3. ПОНЕДЕЛЬНИК. Вечер

Цикл тренировок для поддержания спортивной формы во время нахождения дома от тренера сборной команды РФ по плаванию Дмитрия Комарова. Тренировки рекомендуются учебно-тренировочным центром Всероссийской федерации плавания для кандидатов сборных команд. Понедельник. Вечер ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ: 10 - 15 мин. суставная разминка; 10 мин. растяжка. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ: Статика №1, по 45 секунд каждое упражнение 1 мин. отдых в конце всех упражнений. Попеременная работа ног, лежа на спине: 45 секунд работа 30 секунд отдых. Повторить 4 раза. Прыжки в длину с места, при максимальных усилиях: 6 взрывных прыжков. Отдых между прыжками - 10-20 секунд. Статика №2, по 45 секунд каждое упражнение 1 мин отдых в конце всех упражнений. Бег на месте (или челночный бег, если позволяет пространство) 10 секунд максимальная скорость 50 секунд отдых. Повторить 3 раза Статика №1, по 45 секунд каждое упражнение 1 мин отдых в конце всех упражнений. О