ТЕХНИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА СПРИНТЕРА - СПЕЦИАЛЬНЫЕ БЕГОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ (СБУ) И НИЗКИЙ СТАРТ
Вся тренировка состоит из 15-20 специальных беговых упражнений, которые выполняются осмысленно, иногда даже повторно если не получилось найти контакт с движением или отвлекся.
Дистанция 40-50 метров.
Затем отработка техники разгона с колодок или трех точек, 5-6 раз.
(Если вы уже сильно развиты, то - ).
ЭТА ТРЕНИРОВКА -
Не создает миофибриллы и, следовательно, не сделает вас сильнее.
Не расширяет пул КрФ.
(За исключением некоторых мелких мышц стабилизаторов).
Несмотря на то, что в вашем теле почти не произойдут какие-то морфологические изменения (за редким исключением).
Эта тренировка в большей мере на контроль владения телом, центром тяжести, то есть на ЦНС.
- Вы развиваете не скорость бега, а его экономичность на одно и то же приложение усилия.
- Вы учитесь лучше и точнее прилагать силу.
- Вы учитесь прилагать силу отстающей стороной.
- Вы учитесь расселяться во время ассиметричной перезарядки.
- Отличная гимнастика для всего низа тела
На ряду с после сезонным и пред сезонным этапами, эта тренировка позволяет не терять контакт с уже имеющимися мышцами и создавать контакт с новыми мышцами, которые в основном спортсмены набирают в мощных плиометрических или в упражнениях с отягощением.
Так же такая тренировка может быть либо разгрузочной, либо дополнительной к основной силовой тренировке (когда спортсмен выполняет 2 сессии за сутки).
То есть, для кого-то эта тренировка может быть развивающей, для кого-то поддерживающей, для кого-то технической, для кого-то это как “подсобка“. То есть техническая тренировка спринтера.
Ну т в конце отработка возврата рычагов, ног за себя, низкий старт требует своей отработки постоянно. Но о нем будет отдельное видео.
Ну а для кого-то просто в удовольствие, так как после беговой гимнастики СБУ ощущается свобода тела и свобода бега!
#легкаяатлетика #сбу #беговаятренировка
Спасибо за просмотр! Желаю всем успехов.
14 views
194
63
2 months ago 00:00:15 1
Техническая тренировка
2 months ago 00:07:03 1
Как научиться подтягиваться из виса лежа на низкой перекладине по правилам ГТО
2 months ago 00:00:30 741
Самая эффективная техника в горизонтальной тяге на спину.
2 months ago 00:00:31 39
Тренировка в подъёме параплана в свежий ветер ;)
2 months ago 00:00:30 1.5K
Видео от Атлетизм новой школы - тренировки, техника, веса
2 months ago 01:25:19 36
Физ-тех лицей онлайн. Информатика. Занятие 51. Задачи о рюкзаках
2 months ago 00:03:42 1
Комплекс упражнений на ПРЕСС в домашних условиях 😏
2 months ago 00:16:38 1
Комплекс упражнений для кистей и лучезапястного сустава. Кузяков С.Н.
2 months ago 00:13:01 1
Комплекс упражнений для кистей и лучезапястного сустава ЧАСТЬ 2 c предметами. Кузяков С.Н.
2 months ago 00:23:34 1
Кифоз. ИСПРАВЬ пока НЕ ПОЗДНО! Хватит СУТУЛИТЬСЯ!
2 months ago 01:35:56 1
Как выжить на высоте?
2 months ago 01:46:16 1
Семинар 27. Построение карт занятости по данным мультиспектральной системы технического зрения
2 months ago 01:24:44 1
Восхождение на Чо-Ойю (8210): Сборная России по альпинизму
2 months ago 00:10:19 2
Внутренний критик: техники, упражнения
2 months ago 00:01:28 1
ийского языка в Пушкино _ Теннис в Пушкино _ Обучение Работаем)))
2 months ago 01:13:42 1
Бокс тренировка в домашних условиях. Тренируемся вместе!
2 months ago 00:00:23 1
Школа английского языка в Пушкино _ Теннис в Пушкино _ Обучение Работаем)))
2 months ago 00:10:10 1
Техника балетного упражнения Плие! Упражнение для стоп и идеальной осанки!
2 months ago 00:07:19 1
Разминка, хват ракетки, стойка, подача. “Играй в бадминтон! Тренировки с Николаем Укком“
2 months ago 00:08:58 1
Перемещения по корту и точка удара. “Играй в бадминтон! Тренировки с Николаем Укком“
2 months ago 00:05:11 1
Техника бега на средние дистанции, упражнения
2 months ago 00:45:27 1
Школа изучения Псалтири. 7 занятие 6 Псалом. Как подготовиться к Суду. Священник Валерий Сосковец
2 months ago 00:18:31 1
МОЩНЫЙ ОМОЛАЖИВАЮЩИЙ МАССАЖ ЛИЦА. Точечные ВОСТОЧНЫЕ техники делают КОЖУ УПРУГОЙ.
2 months ago 00:15:11 1
Как НЕ-РЕАГИРОВАТЬ на Мир, Людей, Ум и Управлять Реальностью?ТЕХНИКА! Сатсанг с Ангеладжи Гуру 2024!