🔹Бесплатный фитнес челлендж:
🔹 Выбирайте хорошее качество видео в настройках
🔹Данный комплекс упражнений направлен на подготовку тела к физической нагрузке, он поможет вам избежать травм и провести занятие максимально эффективно. Можете дополнить другими упражнениями для суставов, добавить кардио и в конце растяжку
📍Навигация:
00:00 Вступление
00:08 Вращение стоп
00:22 Вращение коленей
00:44 Разгибание коленей
01:04 Перекаты в широкой позиции
01:23 Вращения ногами
01:46 наклоны в стороны
02:02 Наклон вперёд
02:26 Вытяжение спины
02:50 Вытяжение рук
02:57 Шея
🔹 Можно использовать это трехминутное видео в качестве зарядки утром, либо разминки во время долгой сидячей работы
🔹 Не спешите, выполняя упражнения, прочувствуйте своё тело и задержитесь на моментах, когда вам тяжело, дискомфортно или хочется сделать ещё. Не забывайте про глубокое дыхание!
🔹Следите за правильной техникой, чтобы избежать травм!
🔹Подписывайтесь:
LinkedIn-
Instagram-
TikTok-
Facebook-
Telegram-
🔹 Здесь регулярно публикуются самые актуальные тренировки, такие как: Пилатес, Табата, стретчинг, уроки шпагата, йога для начинающих, тренировки по которым тренируются селебрити, короткие тренировки на одну песню-хит, миофасциальный релиз с роллом и мячом, тренировки с оборудованием и без, одобренные соседями (не громкие, без прыжков) и многое другое
🔹 Подписывайся чтобы не пропустить!
Если есть вопросы или нужен индивидуальный план похудения, пиши на почту или ищи меня в соц сетях 🧡
1 view
416
101
2 weeks ago 00:00:00 1
Working Jazz Music ☕ Smooth Morning Autumn Jazz and Bossa Nova for Positive Mood to work, Study
2 weeks ago 00:08:02 1
Stones are Hitting Japan! Storm with Huge Hail rages in Hachioji, Tokyo.
2 weeks ago 00:04:20 1
Storace - “Rock This City“ - Official Video
2 weeks ago 00:22:18 1
20 min Fat Burning Workout for TOTAL BEGINNERS (Achievable, No Equipment)
2 weeks ago 00:03:41 1
ВЫСОКИЙ КАВЕР “ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ ПОМПЕИ“ Aurelia Kraswen HIGH VOCAL COVER Of PASSIONATE RUSSIAN SONG
2 weeks ago 00:01:25 1
Luxury Nile Cruise aboard the Steam Ship Sudan
2 weeks ago 00:03:36 1
CAMELPHAT & NADIA ALI - Endlessly (Official Lyric Visualizer Video)
2 weeks ago 00:35:38 1
Hot Tent Camping In A Snowstorm
2 weeks ago 00:04:13 1
Big Thief - Simulation Swarm (Official Audio)
2 weeks ago 00:03:31 1
Kannaman | Warm Up Sessions []: SBTV
2 weeks ago 00:30:03 1
- Concerto for Flute and Harp in C major, [With Score]
2 weeks ago 02:01:45 1
DAANN @ Warm Up Live Mix at Mescla SC (DEC 2023) 4K [Organic / Progressive House] Last 2 Hours
2 weeks ago 00:02:46 1
Brain Break Hand Exercise Warm Up to ’Twinkle Twinkle Little Star’ for Beginner
2 weeks ago 00:34:57 1
30 Min INTENSE FAT BURNING HIIT | ALL STANDING - NO JUMPING, No Repeat, Knee + Wrist Friendly
2 weeks ago 00:04:25 1
Jan Blomqvist & Malou - Alone (Live at DGTL Festival 2023, Amsterdam)
2 weeks ago 00:30:08 1
TITANIUM Festival 2024 | SUN DISTRICT Warm-up Mix by The Sickest Squad
2 weeks ago 00:35:47 9
Arc’teryx Presents: Ground Up
2 weeks ago 00:11:12 1
SHOULDER WORKOUT - How to Build Your Delts 🔥💪
2 weeks ago 01:02:01 1
Vintage morning oldies music to cheer up your day (1940s, 30s Warm & Cozy Autumn Jazz Songs)
2 weeks ago 01:59:36 1
[Playlist] Positive Morning 🌻 Pop songs make your Autumn happier
2 weeks ago 00:07:09 1
Uskollinen ystävä, uni 11 - Indy Angel
2 weeks ago 00:08:46 1
THE ARK & THE TINDERBOX | Frostpunk 2 Song!
2 weeks ago 00:13:26 1
Mr. Tommy’s Jazz Warm Up
2 weeks ago 08:00:01 1
Relaxing Blizzard with Fireplace Crackling / Deep Sleep, fall Asleep, from Insomnia, Sleep Better