Домашняя тренировка без инвентаря

Таймкод: 0:00 - приветствие, общие сведения; 0:50 - забавная кардио разминка на беговом паркете; 1:53 - болгарский сплит присед; 2:27 - выпады с максимальным акцентом на ягодицы; 3:04 - выпады с полотенцем; 3:25 - приседания пистолетиком на 1 ноге; 3:46 - зашагивание 1 ногой на возвышенность; 4:20 - отжимания от пола; 4:45 - отжимания с узкой постановкой рук; 4:58 - отжимания на 1 ноге; 5:06 - отжимания без ног; 5:15 - отжимания на “верх груди“ с ногами на возвышенности; 5:26 - разведение и сведение рук от пола на полотенцах; 5:54 - подъем на носках для икроножных мышц; 6:20 - отжимания на дельты; 6:42 - упражнение на внутреннюю часть бёдер; 6:58 - отжимания сзади от возвышенности усложненный вариант; 7:15 - отжимание от табуреток (брусьев); 7:34 - отжимания от табуреток “уголком“; 7:45 - разгибание рук на трицепс; 8:12 - необычное упражнение на пресс/кор с кастрюлями; 8:58 - отжимание от кастрюлей; 9:08 - Австралийские подтягивания от стола для мышц спины.