Многовековая традиция сна в Гоа

Следует съесть ложку меда с щепоткой соли. Можно разбавить в пол стакане воды, но они едят с ложки. Принять теплую ванну, ополоснуться прохладной водой и лечь голышом под теплое одеяло, хорошо бы приоткрыть форточку. Расслабиться, лечь на спину, поставить кончик языка на основание передних зубов. Вдыхать носом на 4 счета, мысленно считать. Задержать дыхание на 7 счетов, выдыхать через рот на 8 счетов. 👃👄 Разум успокаивается, потому что сосредоточен на счете, нервная система расслабляется, уходит чувство тревоги. Индийские йоги используют практику 4-7-8 даже днем, когда следует расслабиться или унять боль. 🙏 Тело так быстро расслабляется, что по скорости и силе эффекта это схоже с анестезией. Обычно хватает 12 циклов вдохов и выдохов. Когда тело попросит можно развернуться на бок. Подписывайтесь на мой канал на YouTube - Ставьте лайки и делайте репосты, если понравилось)))