Что происходит при стрессе?
Негативные мысли, которые накатывают одна за другой и лишают возможности адекватно воспринимать реальность. Апатия, бессилие, бесконечная тоска. Если не выйти из этого состояния, стресс может усилиться и даже привести к депрессии.
Есть отличная, простая в исполнении и очень эффективная методика, которая позволяет выйти из этого состояния. Метод “1 000 дел”.
Что делать?
Берем лист бумаги, либо записываем себе в телефон список всевозможных дел, которые вы можете сделать сегодня. Важно! Чем больше дел, тем лучше! От двадцати и больше. Вплоть до таких мелочей как “заправить кровать” и “вынести мусор”. Дальше. Ваша задача – выполнить максимум дел, что не выполняется, переносится на следующий день. Выполнили дело – сделали отметку об этом, обязательно похвалили себя!
Что же такого особенного в этом простом методе? Первое – он переключает вас с ваших мыслей на конкретные дела, вы отвлекаетесь и мозг перестаёт работать в привычном стрессовом цикле. Второе – когда вы завершаете дело и хвалите себя, происходит выработка дофамина, очень важного гормона целеустремленности и концентрации. Это отличный мотиватор, кроме всего прочего повышающий настроение и дающий вам заряд оптимизма.
#андрейайсберг #психология #выйтиизстресса #дофамин #мотивация
1 view
626
145
1 month ago 00:01:01 1
ЛАНС ГЕРБИЦИД ГРАУНД ❌ СРЕДСТВО ДЛЯ УНИЧТОЖЕНИЯ СОРНЯКОВ В ОГОРОДЕ
1 month ago 00:01:49 1
В Сахалинской области продолжаем приводить в порядок подтопленные подвалы. С этой проблемой необходимо бороться незамедлительно.
1 month ago 00:01:02 1
Заработок в интернете 100 рублей ежедневно
1 month ago 01:16:15 1
ДЯДЯ СЛАВА о криминальном прошлом, философии стримов, смерти и желании снова родиться в России
1 month ago 01:37:26 1
Доктор Бартули. Паразиты сжирают вас изнутри
1 month ago 00:16:55 1
САМЫЙ ОПАСНЫЙ ЖИР! Как избавиться от ВИСЦЕРАЛЬНОГО ЖИРА? Метод +100/-100!
1 month ago 00:01:07 1
Противоалкогольные препараты 🔥 Как избавиться от сына алкоголика
1 month ago 00:01:01 1
ГЕРБИЦИДЫ КУПИТЬ ОНЛАЙН 🎯
1 month ago 00:01:15 1
РАСТУТ КОСТОЧКИ НА СТУПНЯХ ЧТО ДЕЛАТЬ 🔵 ШИШКА НА НОГЕ ВОЗЛЕ БОЛЬШОГО ПАЛЬЦА ОПЕРАЦИЯ
1 month ago 00:01:03 1
ЛУЧШИЕ СРЕДСТВА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
1 month ago 00:00:33 16
☝️Новый способ информационной борьбы от сторонников демпартии США.
1 month ago 00:01:37 1
ТУРБОСЛИМ КРЕМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ⛔ ЧАЙ ЛАСТОЧКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
1 month ago 00:01:01 1
⚠ Биоград самара официальный сайт 😎 Трава чтобы не росли сорняки ⛔
1 month ago 00:00:32 2.5K
Российский FPV-дрон как средство контрбатарейной борьбы с украинской 122-мм САУ 2С1 «Акация», Сумская область.
1 month ago 00:02:54 1
5 СТРАННЫХ СПОСОБОВ БОРЬБЫ С ОЖИРЕНИЕМ
1 month ago 00:01:01 1
⭐ ГЕРБИЦИД ПРОТИВ ЛЮЦЕРНЫ 💯 БОРЬБА С МНОГОЛЕТНИМИ СОРНЯКАМИ
1 month ago 00:06:20 1
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СЫРОСТИ В ПОГРЕБЕ ЗА 5 МИНУТ? Разбираем способы по ситуации.
1 month ago 00:01:38 42
АПТИ АЛАУДИНОВ - МОЯ ВОЙНА С ТЕРРОРИЗМОМ НАЧАЛАСЬ В ОКТЯБРЕ 1994 :
“Девятнадцатого октября 1994 года, приняв первый бой против д
1 month ago 00:01:23 1
⚫ Материал от сорняков 🤘 Против сорняков средство в домашних условиях 💯
1 month ago 00:03:41 3
Грибы в ДНК - Новый Путь к Улучшению Здоровья и Долголетия
1 month ago 00:00:00 1
Современные мошеннические схемы и способы им противодействия
1 month ago 00:00:31 85
Видео от Антирой (Цельнозор. Враг (Тварь) и методы борьбы