Крепкие и красивые ноги на зависть многим. Комплекс упражнений у станка.
Всем привет, с вами Екатерина Юрочкина.
Сильные и красивые ноги - мечта или необходимость?
Красивые ноги - это та часть тела, на которую обращают внимание прежде всего. Мужчины восхищаются а женщины иногда завидуют)
Как же сделать так, чтобы ноги были сильными и красивыми? Об этом я расскажу в данной статье.
В ногах правды нет - именно так говорят, когда приглашают присесть. Правды может и нет, но вот силы хватает. Сильные и крепкие ноги, это всегда красиво, но еще и важен фактор здоровья. Когда ваши ноги здоровы, вам под силу долгие прогулки, танцы, физические упражнения и многое другое.
Для проработки мышц на ногах, можно использовать много различных упражнений. Но не все эти упражнения осилит каждый человек. В этой статье я расскажу об упражнениях у станка для укрепления и развития мышц ног.
Упражнение 1
Исходное положение - 1 позиция, пятки вместе носки врозь, рука на станке, вторая поднята вверх. Поднимаем ногу вперед выше уровня пояса слегка согнув в колене и опускаем вниз до касания пола носком, 8 подъемов на каждую ногу. При этом носочек всегда тянем. Далее повторить упражнения с подъемом ноги в сторону, назад и еще раз в сторону, чтобы получился полноценный круг упражнения. Таких кругов сделать 2 на каждую ногу, по 16 подъемов в каждую сторону.
**************************************************************************************************
Екатерина Юрочкина
Основательница школы балета и растяжки YaYaDANCE.
Автор методики ФИТНЕС-БАЛЕТ-ОНЛАЙН.
Сертифицированный инструктор по дыханию.
Сотрудничество info@ whatsaap 89661973829
Запись на Курс Молодости: Твоя Идеальная ШЕЯ за 30 дней” -
Запись на Курс Молодости: Гибкая Здоровая СПИНА за 30 дней -
Запись на БЕСПЛАТНУЮ живую тренировку по zoom для НАЧИНАЮЩИХ –
Запись на ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ занятия на русском, английском и испанском языках по zoom или skype -
Авторская программа Фитнес балет СТАРТ – 30 дней для начинающих. Занятия по видео в любое удобное для вас время
Авторская программа Фитнес балет ИНТЕНСИВ - продолжительность 3 месяца Занятия по видео в любое удобное для вас время
Я адаптировала программы на основе балета, фитнеса и йоги и гимнастики для того, чтобы помочь вам оздоровить спину, привести в тонус мышцы всего тела, стать гибче и стройнее. В основе каждого урока - комбинация партерной гимнастики, растяжки, работы у станка и балетных элементов.
Instagram
Яндекс Дзен
Tik Tok @ya_ya_dance?lang=ru
Фб
ВК
1 view
269
68
5 days ago 00:00:33 1
Комбинации из натуральных продуктов, которые помогут укрепить ваше здоровье и защитить от болезней.
5 days ago 00:10:34 1
Carbomech (Польша)- Ваш надежный партнер в производстве горно-шахтного оборудования!
5 days ago 00:05:41 1
КОНЦЕРТ В ЗОНЕ СВО/За окошком вишня/ЯРОСЛАВ СУМИШЕВСКИЙ
5 days ago 00:04:15 1
Сильные слова Сергея Бодрова - Цитаты, афоризмы и мудрые слова
5 days ago 00:19:12 1
КОСТИ САМИ НАЧНУТ ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ! Узнайте, что нужно для ЗДОРОВЫХ и ПРОЧНЫХ КОСТЕЙ!
5 days ago 00:13:49 1
Эти ЗАВТРАКИ убивают ваше ЗДОРОВЬЕ! //#тибетскаямедицина #докторжимба
5 days ago 01:01:50 1
Питание и образ жизни для здоровья и молодости мозга. Алексей Москалев.
5 days ago 00:41:22 1
Секреты сбережения здоровья детей. Здоровьесберегающие технологии / В.Ф. Базарный
5 days ago 00:18:58 1
Продукция Siberian Wellness – почему она так нравится людям?
5 days ago 00:26:56 1
6 правил, как ОСТАНОВИТЬ СТАРЕНИЕ - в 70 вы будете выглядеть на 25! | стоицизм
5 days ago 00:01:56 1
ЯПОНСКАЯ СБОРКА ДЛЯ СЛАБЫХ И СИЛЬНЫХ ПК AMAZING ONLINE
5 days ago 00:33:31 1
UBISOFT УМИРАЕТ ЕЩЕ СИЛЬНЕЕ ЧЕМ ВЫ ДУМАЛИ
5 days ago 00:01:00 1
СИЛЬНО РИСКНУЛ И НЕ ПОЖАЛЕЛ! 😈👑👹 #анимемоменты #аниме
5 days ago 00:09:32 1
Самый простой способ наващивания рамок. Как закрепить вощину на рамки.
5 days ago 00:04:52 1
Техника “ДВУХ ПОДУШЕК!“ | Не можешь УСНУТЬ? Делай вечером 5 минут | Лечебная физкультура
5 days ago 00:02:24 1
PHARAOH - Дико например (но это постпанк)
5 days ago 00:04:28 1
От ЭТОЙ молитвы сон крепче, чем от дорогого снотворного! Вечерние молитвы, как быстро уснуть.
5 days ago 00:34:14 1
ВЗРОСЛЫЙ обзор POCO X6 //Крепкий середняк на Snapdragon
5 days ago 00:56:21 1
Live: Олег Торсунов, СУДЬБА. СЕМЬЯ. ЗДОРОВЬЕ. 12 МЕТОДОВ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМ.
5 days ago 00:02:57 1
Когда Невежество Кричит, Ум Молчит! Очень Сильная Притча с Глубоким Смыслом! Читает Владимир Фёдоров
5 days ago 00:23:21 1
Женщина руководство для мужчин. Узнай все о женщине | Дуглас Абрамс
5 days ago 00:02:59 1
Н. Тихонова - “Шел по улицам Бог“
5 days ago 00:01:01 1
За каждым сильным и успешным мужчиной стоит мудрая и любящая женщина 💞
5 days ago 00:04:16 1
Павел Пламенев и FIZICA - Уважай нашу власть! (16+)