Идеальный вес - какой это?

⁃ Один стандарт для всех 90-60-90 или есть нюансы? ⁃ Как придти к своему здоровому весу на долгосрочную перспективу? Без изнуряющих диет и спортзала 7 раз в неделю ⁃ Лишний вес и его причины ⁃ Недостаток массы тела и его причины ⁃ И самое главное, что с этим всем делать конкретно вам?