[Ярослав Брин] Экстремальный Рацион питания / Экстремальные результаты на сушке / диета /

Видео загруженно с помощью группы VKS » YouTube. Оригинал видео: Заходи в группу: Всю информацию найдешь в закрепленной записи! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Пошаговый Гид по Жиросжиганию: скачайте бесплатно: Экстремальный Рацион питания на сушке \ Правильное питание на диете \ (Не забывайте ваши царские лайки, они очень помогают) Краткий ликбез по диете: 1. Выдерживайте свою норму белка, не надо его урезать или стараться на нем экономить, но и мега дозы не нужны, стандартна норма : 1гр белка на 1 кг веса - Если Много жира в организме (ИМТ более 32) 1,5-2гр на 2 кг веса - Не жирный, но и не фонтан, красотой этот мир не спасешь. До 3гр белка на 1кг, при низком количестве жира в организме, менее физиологической нормы (8-12%) 2. Держим Жиры гр жира на 1кг веса, нельзя спускаться ниже 30-50гр в сутки. 3. Манипулируем углеводы. У каждого будет своя норма, но для Здорового образа жизни, ниже 70-100гр у сутки спускаться не желательно, все что за гран