Упражнение для суставов и поясницы с лентой-петлей Thera-Band 💪

Среднеягодичная мышца – один из важнейших стабилизаторов коленного, тазобедренного, голеностопного суставов и поясницы — именно они часто страдают у спортсменов 😱 Выполнять упражнение можно двумя способами: 🏒Динамический вариант Лёжа на боку, поднимать и опускать ногу. Три подхода по двадцать раз на каждую сторону 🏒Статический вариант В том де положении поднять ногу и держать. Три подхода по пятнадцать секунд на каждую сторону Усложнение происходит при помощи статического сопротивления. Автор - реабилитолог, Браеску Марина Николавена @braesku_rehab