ХОТИТЕ ВЫГЛЯДЕТЬ КАК МЕНСФИЗИК, ЖРИТЕ 7 РАЗ В ДЕНЬ!!
Тут атлет-проглот Джереми Буэндия выкатил свой космический рацион во время массонабора на Олимпию 2023. Напомним, что это был камбек, Джереми не выступал много лет, да и вообще не сильно-то тренировался. То есть ему нужно было набирать быстро и много. Вот как он при этом питался:
1 прием пищи:
280г яичных белков 2 цельных яйца
1 ломтик хлеба 50г курагруди
85г овсянки 100г клубники
Итого: 88г углей, 76г белка, 18г жира, 785ккал
2
200г курагруди
400г батата
Соленый огурчик
Итого: 108 углей, 65 белка, 12 жира, 796ккал
3
2 черпака протеина изолята
1 бублик с корицей
1 столовая ложка арахисового масла
230г ананаса
Итого: 91 углей, 60 белка, 11 жира, 706 ккал
4
180г курагруди
400г батата
1 столовая ложка оливкового масла
Итого: 108 углей, 60 белков, 24 жира, 885 ккал
5
160г стейка
300г риса
1 яйцо
Итого: 88г углей, 47 белка, 18 жира, 703 ккал
6
200г курагруди
300г риса
1 столовая ложка оливкового масла
Итого: 88 углей, 66 белков, 25 жира, 843 ккал
7
150г яичных белков
2 цельных яйца
1,5 черпака рисовых хлопьев
Итого 57 углей, 34 белка, 10 жира, 450 ккал
Итого всего:
678 углей
408 белка
117 жира
5370 ккал
Мы немного округлили точнейшие подсчеты Джереми (а ведь он считал с точностью до полграмма!), но идея осталась прежней.
Кто говорит, что столько съесть нереально, нихрена подобного. Реально и еще как. Просто это тоже труд, которым подавляющее большинство пренебрегает.
Качалка | Тренажерный зал
Всем членам группы!
Мы стараемся, чтобы вам с нами было увлекательно.
Вы всегда можете ругать и хвалить нас!!
7 views
29
10
1 month ago 00:00:17 1
Вариант тренировки
1 month ago 00:15:36 1
Онлайн-тренировка ДОБРОЕ УТРО с Ксенией Шульга / 25 ноября 2022 / X-Fit
1 month ago 00:00:07 1
Видео от Polya Grom | Фитнес тренер | Нутрициолог | Спорт
1 month ago 00:50:33 1
Зумба - обалденная фитнес программа для похудения!
1 month ago 00:00:14 1
Мотивация
1 month ago 00:00:26 1
На тренировке
1 month ago 00:00:12 1
Тренировка
1 month ago 00:21:39 1
TRX total body workout – part 2
1 month ago 00:00:26 4
Видео от Фитнес-бассейн для собак
1 month ago 00:31:07 1
ЧТО ДЕЛАЕШЬ? Бодибилдер Елена Старостина
1 month ago 00:00:39 2
Видео от ФИТНЕС-ЙОГА | СТРЕТЧИНГ | ПИЛАТЕС | ЧЕЛЯБИНСК
1 month ago 00:20:58 1
Тренировка дома - 20 минут фитнеса в день, чтобы держать себя в форме на карантине
1 month ago 00:00:49 1
Неожиданный конец …💉 #gym #fitness
1 month ago 00:00:04 13
Видео от Мегаспорт Фитнес Спорт Тренировки Челябинск
1 month ago 00:17:02 1
Лучшие упражнения для ягодиц от Светланы Лучкиной с петлями TRX и фитнес резинкой
1 month ago 00:23:49 1
Одна нога короче = один бицепс меньше. Как моя стопа увеличила мой бицепс
1 month ago 00:00:12 8
Видео от Ranger’s Fit | Ханты-Мансийск
1 month ago 00:01:01 1
Тренировка спины и трицепс. #спорт #фитнес
1 month ago 00:00:28 15
Видео от | Танцы и Фитнес | Йошкар-Ола
1 month ago 00:00:07 1
Видео от Про Фитнес - студия фитнеса и растяжки Липецк
1 month ago 00:01:00 1
ПОЧЕМУ РАСТУТ НОГИ, А НЕ ЯГОДИЦЫ ? (Нутация крестца)
1 month ago 00:12:56 1
ЭТА ТРЕНИРОВКА ЗАМЕНИТ ШАГОВ! Тренировка для похудения ПОЛНЫХ ЛЮДЕЙ в домашних условиях
1 month ago 00:00:31 5
Andrea Berti 🇺🇸
1 month ago 00:00:18 1
ОДНО простое упражнение заменит ЧАС в спортзале! #упражнение #кардио #спортзал #здоровье