Здоровая спина. Урок 3

Освоение Сурья Намаскар и основных асан йоги в динамических последовательностях. Этот урок начинается с активной разминки стоя. Дальше осваиваем Виньясу - комплекс движений, связанных с дыханием. Основная задача Виньясы - сделать все движения текущими, как танец, нет перехода или пустого движения, находите себя в каждом моменте всего цикла движений. Вторая задача - не потерять ровного глубокого активного дыхания, все движения подстраиваются под дыхание, а не наоборот. Еще один сложный элемент этого урока - прогибы, здесь их значительно больше и глубже. Так же асаны стоя со скручиванием - Паривритта Паршвоканасана, возможно вам понадобится время на освоение этой асаны. Домашняя работа - это два противоположных движения: Прогиб - напряжение всей задней линии тела и Наклон - это, наоборот, растяжение задней поверхности тела. Самое сложное на этом этапе - не бросать занятия! Еще больше полезного контента: https://ww