Нервно-мышечная релаксация по Джекобсону при стрессе, напряжении | психолог Ольга Ахметова | ASMR

Метод быстрой релаксации Эдмунда Джейкобсона – это эффективный комплекс упражнений, используемый в сфере психологии и медицины. В результате применения этой простой техники можно добиться глубинной релаксации всех мышц. Научившись убирать напряжение в определенных мышцах, человек может самостоятельно ослабить и нервно-психическое напряжение – мы имеем возможность влиять на определенные эмоции через тело. Вам не понадобятся какие-то особые приспособления или особая подготовка. Единственное условие успеха — регулярное прослушивание этой записи в течении нескольких недель для закрепления эффекта. В дальнейшем, вы сможете самостоятельно использовать навыки быстрого расслабления тела. О методе: Основатель метода прогрессивной мышечной релаксации Edmund Jacobson (Джейкобсон Эдмунд / Якобсон) отталкивался от простого физиологического факта: после периода напряжения мышца автоматически достигает максимального расслабления. Следовательно, чтобы добиться полной глубокой релаксации вашего тела, ну