ЧТО ВАЖНО ВКЛЮЧАТЬ В СВОЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ?

КАК ПРАВИЛЬНО СБАЛАНСИРОВАТЬ СВОЁ ПИТАНИЕ Правильное питание — это не диета, это сбалансированный рацион. Настройте себя питаться правильно! Включив в свое меню сложные углеводы, белки, правильные жиры, фрукты, овощи, расписав свое меню и распределив время приема пищи, вы не только сможете похудеть, вы всегда будете чувствовать себя сытыми. Главное придерживаться следующих принципов: • Непременно завтракайте! Утром наш организм просыпается и ему просто необходимо пополнить запасы энергии. Желательно чтобы завтрак был полноценным приемом пищи. • Сочетайте в нем сложные углеводы (каши), белки (творог, яйца, сыр), жиры (масло, авокадо, орехи), позволяйте себе утром фрукты, мед, пару долек черного шоколада. • Обед должен включать сложные углеводы (крупы: рис, гречка, пшено; макароны из твердых сортов пшеницы; цельнозерновой хлеб), белки (мясо, рыба, грибы, яйца, творог) и овощи, ведь именно они незаменимый источник клетчатки. • Ужинайте максимально легко! • Но эт