Сохраните себе тренировку при сколиозе.
1️⃣ S-вращение. Асинхронное вращение обеими руками. Постарайтесь расслабить позвоночник, чтобы он изгибался вправо и влево и напоминал букву S. Если вы вращаетесь только руками, то это неправильно. Выполняйте это упражнение перед зеркалом.
20х2
2️⃣ Т-образное вращение. Наклоны и повороты грудного отдела позвоночника. Внимание! Не двигайте нижней частью спины, так как цель упражнения - увеличить подвижность в грудном отделе.
20х2
3️⃣ Разгибание. Исключите любые движения в поясничной области, старайтесь делать это медленно для достижения наилучшего результата. Движение руками увеличивает нагрузку на мышцы спины.
10х3
4️⃣ Подвижность одной лопатки. Внимание! Рука должна быть прямой, и ось осанки тоже должна быть прямой. Это упражнение учит вас изолированно двигать мышцами лопаток. Особенно важное упражнение при сколиозе.
10х4
5️⃣ Подвижность обеих лопаток. Все то же самое, что и в предыдущем упражнении.
10х2
6️⃣ Вращение с помощью фитнес-резинки.
3,041 views
13
1
6 days ago 00:00:00 1
Розыгрыш МАВРО 2025 | “Лотерея“ МММ 2.0
1 week ago 01:39:06 9
Расул Чабдаров о страхе не быть крутым, жизни на Кавказе и балансе во всём
1 week ago 00:06:10 1
Невероятная вкуснятина из ФАРША Покорил миллион сердец! Рецепт ВКУСНОГО Ужина в одной сковороде!
1 week ago 00:33:48 1
ГЛАВНАЯ ОШИБКА в отношениях, которая ВСЁ ПОРТИТ... Александр Меньшиков
1 week ago 00:17:17 1
Как исчезнуть, чтобы ПРЕОБРАЗИТЬ СЕБЯ НАВСЕГДА
2 weeks ago 00:09:01 2
РФ ЗАБИРАЕТ СЕБЕ 400 тыс км ЗЕМЛИ? ЧТО ОСТАЕТСЯ?
2 weeks ago 00:00:56 1
Цитаты, которые навсегда изменят Ваше Мышление #мудрость #цитаты #внутренняясила
2 weeks ago 00:04:00 1
Как научиться сдерживать гнев? Библия отвечает. Протоиерей Владимир Новицкий
2 weeks ago 00:17:16 1
ЗАЩИТИ СЕБЯ: Их слова — угроза твоему здоровью и будущему малыша
2 weeks ago 00:01:23 8
Володин Дмитрий - “Байкальская нерпа“ (стихи Ольги Фокиной)
2 weeks ago 01:10:06 1
Главное условие счастья в отношениях! / Подкаст Марка Ифраимова, Танит и Андрея Князя
2 weeks ago 00:01:11 1
🌲С Рождеством Христовым! Счастливого Рождества! Красивое поздравление с Рождеством Христовым!
3 weeks ago 01:05:28 1
Как не начинать новую жизнь с нового года и быть счастливым? Психолог Татьяна Мужицкая
3 weeks ago 00:11:29 1
Смотрите какая РОСКОШЬ из обрезков штор может получиться, если очень захотеть
3 weeks ago 00:54:42 1
Честно про увеличение губ, филлеры, ботокс, SMAS- и RF-лифтинг. Врач-косметолог Амина Пирманова
3 weeks ago 01:01:39 1
Скрытая правда о когнитивных нарушениях, которую никто не рассказывает
3 weeks ago 00:00:00 2
FC 25 КАРЬЕРА ЗА ФК ПАРИЖ - ИГРОВОЙ АУКЦИОН - СТРИМ 2
3 weeks ago 00:24:18 1
РЕЦЕПТ молодости и упругого тела, о котором все МОЛЧАТ | 3 добавки, которые нужны КАЖДОМУ
3 weeks ago 02:08:37 1
Тепло, уют и ЗОЖ: полезные советы от врачей о том, как встретить и провести 2025 год с умом
3 weeks ago 00:25:09 1
Инвестиции по-женски в 2025 году
3 weeks ago 00:13:01 1
КАЖДЫЙ ИЗБРАННЫЙ должен знать ЭТО: Самые СТРАШНЫЕ откровения 2025 ГОДА. ВЫ БУДЕТЕ В ШОКЕ!!!
3 weeks ago 00:09:04 1
Введенский. Галеев-Галерея
3 weeks ago 00:06:52 1
Праздник НОВЫЙ ГОД: Лучший День Для Потери себя ! Узнай Правду!
3 weeks ago 00:01:14 1
🎄🐍 С Новым 2025 годом! С годом Змеи! Супер Новогодняя Зажигательная Песня! #новый2025год