Стабилизирующая планка с подъемами ног

Расположитесь над мячом, оторвав ноги от земли. Чем ближе мяч к вашим ногам, тем сложнее выполнить упражнение. Держите позвоночник в нейтральном положении и держите локти прямыми. Уравновесите и оторвите одну ногу от мяча, вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой. Держите мышцы кора активированными, чтобы поясничный отдел позвоночника и тазовая область оставались стабильными во время движения. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Руки #Спина #Баланс_проприоцепция #Кор_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Поясничный #Коврик #Планка_Отжимание #Лежа #Плечевой_пояс #Мяч_для_стабилизации #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль