СЛОЁНЫЙ САЛАТ НА ВЕЧЕР ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ!

Сегодня ты узнаешь рецепт слоёного салата, который отлично подойдет для худеющих на вечерний прием пищи! Для этого рецепта потребуется: — Куриная грудка: 150 гр — Яйцо: 2 шт — Помидор: 1 шт — Огурец: 1 шт — Йогурт: 50 гр — Горчица: 1 ч. ложка — Соль и перец Первым делом нам необходимо отварить куриную грудку и яйца. В йогурт замешиваем горчицу, соль и перец. Огурец натираем на крупной тёрке, помидоры нарезаем кубиком. Вареное куриное филе необходимо нарезать как можно мельче. Яйца также нарезаем мелким кубиком, белки и желтки отдельно. Начинаем компоновать салат и каждый слой промазываем заправкой: курица, помидор, желтки, огурец и сверху отправляются белки. Всего здесь мы получим примерно 45 гр белка, 15 гр жиров и 10 гр углеводов, что составляет 355 ккал. Весит эта порция салата на вечер 500 гр и на 100 гр здесь приходится 9 гр белка, 3 гр жиров и 2 гр углеводов, что составляет 71 ккал.