База Знаний - Обратные выпады

Техника выполнения упражнения: 1. Наклоните туловище вперед под углом 30 градусов. 2. Сделайте одной ногой шаг назад. 3. Опускайтесь вниз на колено как можно ниже. 4. На выдохе усилиями мышц ягодиц и бёдер вернитесь в исходное положение. ВАЖНО! Следите за плавностью выполнения элемента! Не допускайте рывков и прогиба в спине! Новичок - 3х5 раз Подготовленный - 3х10 раз Продвинутый - 4х15 раз Подписывайся на нас: Instagram: workout_russia Вконтакте: