Adaptive crossfit CrossFit Antara, Miguel Martínez Rodríguez #5# adaptado a silla de ruedas

Adaptive CrossFit CrossFit Antara #5# Calentamiento movilidad: 20 Rotaciones de hombros con pica (dislocaciones). 10 Rotaciones hacia la derecha, 10 rotaciones hacia la izquierda con pica. Movilidad de hombros: 30 seg. X 3 x brazo (elevación de codo con pica). 20 Press de hombro frontales con pica. 20 Press de hombro tras-nuca con pica 20 Elevaciones frontales con ktb. 8 kg 20 Press de hombro con ktb. 8 kg. 20 Cargadas Press de hombro con ktb. 8 kg. 20 Elevaciones frontales con ktb. 12 kg 20 Press de