Фитнес Кухня | Правильное Питание

Формула идеального завтрака: 1. Полезные жиры 2. Животные и растительные белки 3. Овощи 4. Пробиотики (например, кокосовый йогурт, ферментированная капуста, овощи, кимчи) Рекомендуемое распределение макроэлементов: - Жиры — до 60% - Белок — 20-40% - Углеводы — 20%