Подтягивания. Программа для продвинутых (13-24 повторения на турнике)
Инструкция:
Программа в “Ексель“:
В данном видео зрителю представлена видеоинструкция к программе, которая призвана увеличить результат в подтягиваниях на перекладине. Подойдет данный 5-недельный цикл пользователям, которые могут выполнить подтягивания от 13 до 24 раз. Можно также использовать планы, привязав их к значению предельного максимума, а не количества непосредственных повторений.
Таймкоды:
00:00:00 Введение. Тизер;
00:02:00 Пояснения по программе для продвинутых;
00:03:50 Смотрим программу на турнике;
00:09:50 Смотрим мануал;
00:12:10 Резина и ее использование;
00:18:00 Манера исполнения подтягиваний;
00:19:20 Как встраивать программу;
00:22:20 Пауза, отдых, между подходами;
00:24:50 Про подходы с добавочным весом.
00:28:10 Заключение.
Цикл может быть рекомендован самым разным спортсменам, которые имеют некую начальную подготовку в подтягиваниях. Манера выполнения подхода должна быть определена на старте при контрольном измерении и соблюдаться в ходе выполнения самого цикла. Воркаутеры, стритлифтеры или атлеты, которые предпочитают работу с собственным весом на перекладине, также могут найти для себя полезным предложенный цикл.
Прошлые программы по подтягиваниям получили хорошие отзывы у аудитории. Было много положительных откликов, хотя были и люди, которые утверждали, что не прибавили. Так или иначе, если брать процентное соотношение, то количество довольных значительно перевешивало число тех, кто не прибавил. Соответственно, автор будет и дальше публиковать программы различного толка для атлетов разных направлений.
Теги: #подтягивания #программа
Автор:
Дмитрий Головинский:
Оформление:
Анастасия Муратова:
1 view
2602
805
1 week ago 00:11:57 1
Подтягивания — ТОП 8 ошибок начинающих!
1 week ago 00:34:19 1
Как тренироваться. Физподготовка С НУЛЯ.
1 week ago 00:21:05 1
МОЩНАЯ подтяжка брылей и овала лица! | ГЛУБОКИЙ скульптурный массаж лица
1 week ago 00:08:28 1
Суровая тренировка БИЦЕПСОВ в паре со спиной. Шреддер
2 weeks ago 00:00:56 5
Упражнение “Молот Шреддера“. Суровый кач пронатора и сгибателя кисти
2 weeks ago 00:09:55 1
7 минут массаж лица для подтянутой и сияющей кожи // Лучшие упражнения фейсбилдинга и лимфодренажа
2 weeks ago 00:02:14 1
Фрагмент совместной тренировки
2 weeks ago 00:00:00 1
Брол изучает канал Медиа зоны на ютубе
2 weeks ago 00:07:03 5
Урок 1 - Подтягивания стоя ногам на земле
2 weeks ago 00:21:26 1
Совместная тренировка г.
3 weeks ago 00:09:21 1
Как эффективно прокачать низ грудных | Джефф Кавальер
3 weeks ago 00:25:05 1
Грузчики против бодибилдеров! Кто СИЛЬНЕЕ?
3 weeks ago 00:11:31 1
ПОДТЯГИВАНИЯ С НУЛЯ: Универсальный и быстрый способ как научиться подтягиваться⏱️💪
3 weeks ago 00:00:11 1
Не спина, а трансформер какой-то #Антон37 #Kuchumov
3 weeks ago 00:07:49 1
Как УБРАТЬ БРЫЛИ - БЫСТРО и БЕЗ ОПЕРАЦИИ - Простые Упражнения Для Подтяжки Лица
3 weeks ago 00:11:40 1
Мощная уличная тренировка братьев. Подготовка к Genetic-Battle