Секретные продукты, богатые железом. Питание при анемии

1️⃣Записывайтесь в предварительный список Фундамент Здоровья 2️⃣ Пройдите диагностическую встречу с нашим специалистом и составьте план работы над вашим здоровьем по аюрведе 3️⃣ Присоединяйтесь в Клуб заботы о здоровье 🎁 Скачайте миникурс “КАК ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ СНОВА КАК В 25 ЛЕТ?“ по ссылке: 👉 🎁 Секретные продукты, богатые железом. Питание при анемии 00:00:00 Введение и важность правильного питания • Для устранения дефицитов, связанных с анемией, важно правильно питаться. • Рекомендуется использовать личное ведение специалиста: аюрведиста, нутрициолога или диетолога. • Можно начать с увеличения потребления продуктов, содержащих недостающие элементы. 00:01:08 Сайт FitAudit • Автор рекомендует сайт FitAudit для поиска продуктов, содержащих необходимые нутриенты. • Сайт предоставляет качественную информацию, проверенную автором. • На сайте можно найти список нутриентов, включая железо, витамин С, витамин B12 и витамин B9. 00:02:52 Железо и сушеные травы • Больше всего железа содержится в сушеных травах: тимьян, базилик, мята, майоран, зира, куркума. • Для удовлетворения суточной нормы железа достаточно 10 граммов сушеного тимьяна. • Сушеные травы сложно употреблять в больших количествах, но они могут быть полезны для увеличения потребления железа. 00:05:29 Витамин С • Витамин С содержится в барбадосской вишне, кориандре, зеленом перце чили, гуаве, болгарском желтом перце. • Цитрусовые, такие как лимон и апельсин, также содержат витамин С, но в меньших количествах. • Черная смородина и цедра апельсина являются хорошими источниками витамина С. 00:07:35 Витамин B9 • Витамин B9, фолиевая кислота, содержится в печени, мюслях, фасоли, чечевице, маше. • Базилик, тимьян, кориандр и другие травы также содержат фолиевую кислоту. • Маш является одним из лучших источников фолиевой кислоты. 00:08:53 Витамин B12 • Витамин B12 содержится в печени, моллюсках, рыбе, внутренних органах животных. • Вегетарианцы могут получать витамин B12 из сыра, но рекомендуется сдавать анализы и использовать инъекции для лучшего усвоения. 00:11:26 Заключение • Автор рекомендует употреблять больше продуктов, содержащих недостающие элементы, и использовать сайт FitAudit для поиска. • В идеале, лучше работать над собой под руководством специалиста. • Автор предлагает записаться на бесплатную диагностику для улучшения здоровья. 00:12:09 Заключение и призыв к взаимодействию • Обсуждение текущей ситуации и предложение помощи. • Рекомендация подходящего формата работы. • Призыв к лайкам, активностям и комментариям. • Просьба оставить пожелания по темам для будущих видео. • Благодарность за внимание и прощание.