Спас. Вертикальный осевой натяг. На спине. Упр.5.

Сборка сознания достигается через контроль : 1. Намерения. 2. Внимания. 3. Ядер сознания. Под ядрами сознания, на данном этапе, будем понимать основные суставы рук и ног. 6 6=12. Дюжина. Сборка сознания и сборка костяка приводят к наполненности движений силой. Комментарий к упр. Достаточно сложное упражнение. Если трудно для понимания и выполнения, то на первом этапе изучения практики, его можно пропустить.