Худеем Вместе! Меню для Похудения на 3 дня. Правильное питание. Марафон похудения 1-3 день.
Худеем Вместе! Меню для Похудения на 3 дня. Правильное питание (пп)
Сегодня начинается мой Марафон похудения в этом видео показываю примерное меню для похудения на 3 дня 1300 - 1400 ккал, с предварительной заготовкой всех блюд.
Ешь и Худей!
-----------------------------------------------------------------
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДПИШИСЬ И БУДЕМ ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ!
Instagram
В Контакте
Помощь на развитие канала
---------------------------------------------------------------
РЕЦЕПТЫ К ВИДЕО:
МОРКОВЬ ПО-КОРЕЙСКИ
На 100 гр. 64 ккал Б 1.3 Ж 3.7 У 6.4
Ингредиенты:
Морковь: 500 гр.
Уксус винный или бальзамический 2.5 - 3 ст.ложки
Масло растительное (у меня горчичное) 2 ст.л без верха
Кориандр молотый 1ч.л без горки
Паприка 1 ч.л. без горки
Мускатный орех молотый 1/2 ч.л.
Перец черный 1/3 ч.л (по вкусу)
Чеснок 3-4 зубчика (по вкусу)
Соль 1/2 ч.л (по вкусу)
КУРОЧКА В ТОМАТЕ
На 100 гр. 194 ккал Б 19.5 Ж 11.5 У 3
Ингредиенты:
Курица 1,4 кг (у меня окорочка 4 шт.)
Томатная паста 2 ст.л.
Приправа и соль по вкусу
ОВОЩИ ТУШЁНЫЕ С КУРИНЫМ ФИЛЕ
В РУКАВЕ ДЛЯ ЗАПЕКАНИЯ
На 100 гр. 94 ккал Б 13 Ж 1.2 У 8
Ингредиенты:
Смесь овощей 700 гр.
Филе куриное 500 гр.
Соевый соус 4 ст.л
Приправа карри и паприка
Чеснок 2 зубчика (по вкусу)
Выход 3 порции по 350 гр.
------------------------------------------------------------
ДЕНЬ 1 1359 ккал Б 102 Ж 63 У 95
* ЗАВТРАК: 346 ккал Б 19 Ж 16 У 33
Овсяная каша с сыром (Овсяные хлопья долгой варки 50 гр. Молоко 100 гр. вода, сыр Сулугуни 40 гр.)
Кофе с молоком без сахара (молоко 50 гр.)
* Перекус: 250 ккал Б 9 Ж 14 У 20
Яблоко 170 гр.
Арахис 30 гр.
* ОБЕД: 434 ккал Б 28 Ж 29 У 15
Курочка в томате 160 гр - кости (130 гр)
Салат с морковью по-корейски и морской капустой 220 гр.
Масло оливковое 1 ст.л
* УЖИН: 329 ккал Б 46 Ж 4 У 27
Овощи тушёные с куриным филе 350 гр.
--------------------------------------------------------------
ДЕНЬ 2 1359 ккал Б 102 Ж 63 У 95
* ЗАВТРАК: 318 ккал Б 11 Ж 8 У 50
Овсяная каша с яблоком (Овсяные хлопья долгой варки 50 гр. Молоко 100 гр. вода, Яблоко 170 гр.)
Кофе с молоком без сахара (молоко 50 гр.)
* Перекус: 165 ккал Б 8 Ж 14 У 3
Арахис 30 гр.
* ОБЕД: 442 ккал Б 54 Ж 13 У 27
Овощи тушёные с куриным филе 350 гр.
Сыр Сулугуни 40 гр.
* УЖИН: 434 ккал Б 28 Ж 29 У 15
Курочка в томате 160 гр - кости (130 гр)
Салат с морковью по-корейски и морской капустой 220 гр.
Масло оливковое 1 ст.л
--------------------------------------------------------------
ДЕНЬ 3 1359 ккал Б 102 Ж 63 У 95
* ЗАВТРАК: 398 ккал Б 18 Ж 20 У 36
Овсяная каша с орешками (Овсяные хлопья долгой варки 50 гр. Молоко 100 гр. вода, Арахис 30 гр.)
Кофе с молоком без сахара (молоко 50 гр.)
* Перекус: 198 ккал Б 9 Ж 10 У 17
Яблоко 170 гр.
Сыр Сулугуни 40 гр.
*ОБЕД: 434 ккал Б 28 Ж 29 У 15
Курочка в томате 160 гр - кости (130 гр)
Салат с морковью по-корейски и морской капустой 220 гр.
Масло оливковое 1 ст.л
* УЖИН: 329 ккал Б 46 Ж 4 У 27
Овощи тушёные с куриным филе 350 гр.
-------------------------------------------------------------
Меня зовут Юля, я худею с октября 2018 года, с 85 кг, мой рост Мне 33 года. С конца января начала вести свой дневник похудения и дневник питания, чтобы мотивировать себя в похудении и стать стройной, здоровой и полной энергией и радоваться жизни. На канале я показываю свой результат похудения, меню для похудения (ПП меню на день) и готовлю ПП рецепты, которые присутствуют в моём питании.
Я уже похудела на 23 кг и продолжаю своё похудение дальше!
Соблюдаю правильное питание (здоровое питание), подсчёт калорий и интервальное голодание (периодическое голодание)
МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ:
Марафон похудения Худеем Вместе
Дневник похудения
Дневник питания
ПП рецепты
Меню на 1500 ккал
Меню на 1200 ккал
Меню на 1000 ккал
Мои тарелочки за 7 ДНЕЙ ИГ 16/8
#правильноепитание #ППрецепты #менюдляпохудения #какпохудеть #похудетьбездиет #похудетьлегко #интервальноеголодание #здоровье #ожирение #ппеда
1 view
1757
479
3 months ago 00:00:43 1
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ! #худеемвместе #диета
3 months ago 00:09:38 1
СУПЕР ДИЕТА -ТРЁХДНЕВКА !ХУДЕЕШЬ НА 2-5 КГза 2-3 дня !МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50 КГ , А Я НА 21 ! ЧАСТЬ №60!
3 months ago 00:10:08 1
ЛЁГКАЯ ходьба дома. 1100 шагов за 10 минут.
4 months ago 00:03:43 1
Как узнать на какой глубине находится вода на нашем участке легко, так делают опытные КОЛОДЕЗНИКИ.
4 months ago 01:20:11 1
Огромная польза соды и яблочного уксуса! Ощелачиваем организм от болезни и старости!
4 months ago 00:17:49 1
Суставная Гимнастика 3D в Русалке. Пилатес для всех.
4 months ago 00:06:38 1
Большая Заготовка ЧАЯ в домашних условиях / Больше чай в магазине не покупаем!
4 months ago 00:18:44 1
Летняя Сушка Овощей экономим время, деньги и едим только натуральное Дегидратор RAWMID Modern RMD07
4 months ago 00:11:51 1
Как заплести безопасные ДРЕДЫ™ #2Часть
4 months ago 00:04:29 1
Гора МОРОЖЕНОГО из пол литра молока! Мой любимый рецепт домашнего мороженого (без сливок и банана)!
4 months ago 01:00:31 1
Как Быстро Вылечить Инсулиновую Резистентность и Метаболический Синдром!
4 months ago 00:14:13 1
Как ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА за 12 дней БЕЗ СПОРТА и ДИЕТ? СЭКОНОМЬТЕ 50 000 и сделайте это дома САМИ.
4 months ago 00:00:00 1
30 Дней на ФРУКТАХ! Что произошло с анализами ШОКИРОВАЛО ВСЕХ!
4 months ago 00:10:10 1
НА ЭТИХ САЛАТАХ Я Похудела на 25 кг ✔️Топ 5 Салатов на Ужин для Похудения Без Майонеза
4 months ago 01:00:15 1
Что самое вредное для печени!? Вы будете шокированы как все плохо!
4 months ago 01:00:34 1
Убираем Холестерин, Бляшки, Сгустки и Тромбы! Здоровое сердце и сосуды!
4 months ago 01:04:22 1
Как быстро восстановить ПЕЧЕНЬ и 7 Самых ВРЕДНЫХ ПРОДУКТОВ!
4 months ago 00:22:50 1
Ешь и Худей! Самая Большая Подборка Рецептов из Кабачков на Каждый День!
4 months ago 01:00:56 1
Как быстро и без лекарств привести давление в порядок!
4 months ago 01:00:21 1
Аутофагия - омоложение и очистка организма на клеточном уровне!
4 months ago 01:01:13 1
Худеем чтобы больше работать. Проект “дровник“.Цыплят по весне считаем.Распродажа поросят завершена.
4 months ago 01:01:15 1
Ел только МЯСО 30 ДНЕЙ! ШОК ПОСЛЕ АНАЛИЗОВ КРОВИ!
4 months ago 01:02:50 1
Как вылечить САХАРНЫЙ ДИАБЕТ без лекарств и анализов!
4 months ago 00:08:14 1
10 порций МОРОЖЕНОГО из стакана молока! Крем-брюле в шоколаде