29 сентября 2015_СПИНА_А. Степанов_А. Толстиков_Д. Силаев_AlfaGYM

Видеотренировка мышц спины 29 сентября 2015 года в Фитнес-клубе AlfaGYM (г. Казань). Сегодня у нас в гостях один из моих соревнующихся ребят, Артём Толстиков - фитнес-тренер клуба PANDAGYM (г. Казань). Схема тренировки: 1. Подтягивания в гравитроне за голову 4*12; 2. Тяга верхнего блока к груди 4*12; 3. Тяга вертикальная в Хаммере сидя 4*12-10-8-6; 4. Тяга штанги в наклоне обратным хватом 4*12-10-8-6; 5. Шраги с гантелями стоя 4*12; 6. Тяга нижнего блока к животу сидя 4*12; 7. Гиперэкстензия 4*16; 8. Планка 3 по 1 минуте с 30-тисекундным отдыхом.