Как подготовить свое тело к походу в фитнес клуб

Начиная занятия в тренажерном зале «с нуля», ты скорее всего зря потратишь деньги на абонемент. Ведь прежде чем начать осваивать тренажеры, гантели и штанги, тебе следует научить свое тело правильно реагировать на нагрузку. А сделать это можно и в домашних условиях. Суть в том, что не привыкшие к нагрузке мышцы действуют разлажено. Им не хватает общей координации, другими словами мышцам нужно научиться основным базовым движениям. И «учить» их лучше не сложными для новичка жимами лежа и подъемами на бицепс,