Пол часа мотивации, чтобы в новом году начать новую жизнь!
Если вы захотите повторить тренировку из видео, то держите описание:
Разминка: суставная гимнастика растяжка
Основаная часть // круговая тренировка:
Каждый блок повторяем по три раза, между ними отдых 1 минута
1 блок ноги // по 15 повторений
- Присед с резинкой
- Ягодичный мост с резинкой
- Махи с утяжелителями
2 блок верх и кор // по 15 повторений
- Тяга за голову с резинкой
- Гуперэкстенхии
- Отжимания от пола
3 блок пресс
- Планка с касанием плеча
- Прямые скручивания
- Мертвый жук
Заключительная часть: заминка, растяжка
_______________
00:00 Интро
00:33 Начало
06:30 Разминка
08:18 Отрицание
11:44 Тренировка
14:00 Первый результат. Откат
17:08 Смена ценностей
19:49 Тренировка
21:52 Беременность
24:29 Дисциплина
26:25 Заминка
29:09 Итоги