Почему у большинства людей не срабатывают советы диетологов или нутрициологов?
Часто люди, набрав лишний вес, думают, что мне надо “просто” изменить свое пищевое поведение и я похудею.
Но в этой мысли “просто изменить поведение” лежит основа всех неудачных попыток - пойти в спортзал и бросить его, пройти группу у нутрициолога и узнать основы питания и не соблюдать их, наедаясь на ночь.
Ошибка заключается в ощущении, что свое поведение “просто” изменить.
Давайте разберемся, что такое привычное пищевое поведение. Это четко работающие километры нейронных сетей, быстродействие которых быстрее интернета в вашем доме. Вы заметить не успеете, как вы уже залезли в холодильник и сьели ночью половину вашего дневного рациона.
Чтобы создать новое пищевое поведение, надо, во-первых разрушить старое, во-вторых, дать себе время на освоение нового поведения.
Разрушить старое пищевое поведение, те спусковые крючки, которые заставляют вас переедать можно с помощью EMDR терапии.
Создание нового пищевого поведения - это целое искусство, которое подразумевает создание поддержки и ресурсов для освоения нового навыка.
Большинство же думают, что надо себя покритиковать, если что-то новое не получается - и все получится. Привет садику, школе и родителям, “помогающим” через шлепки и крики делать домашние задания.
Так вот - этот способ не сработает при создании нового поведения, а наоборот, затормозит вас.
Привычка создается через повторение и достаточное количество ресурсов. По-хорошему, было бы здорово, если бы у вас был навык создания новых привычек. И тогда реально просто изменить свое поведения.
1,779 view
445
62
8 months ago 00:48:41 1
Крайон. Близнецовые Пламена и Родственные Души. Что такое Близнецовое Пламя и как его найти?
8 months ago 00:04:42 1
Ты д*бил? Мадс Миккельсен офигел от журналиста, требующего чернокожих в датском историческом фильме
8 months ago 00:23:06 1
Как пели русские, пока не стали советскими
8 months ago 00:11:51 1
Need for speed Most Wanted 2005: 4 номер чёрного списка (Побеждён.) #17
8 months ago 00:16:34 1
🍀 Чудо удалось заснять ученым! Что такое Искра Творца ⚡️ Смотрим своими глазами! Кто же вы? Вегдаш
8 months ago 01:08:35 1
ОТЕЦ ЗАПЛАКАЛ, КОГДА ВПЕРВЫЕ УСЛЫШАЛ, КАК ПОЁТ СЫН. ОН КАК ДИМАШ И МАЙКЛ ДЖЕКСОН- уверены родители
8 months ago 00:03:48 1
EGORYCHEVA - Я не я (Mood video)
8 months ago 00:18:32 1
Таких Приемов Вы Ещё Не Видели! Топ-10 Редчайших Сабмишенов в Грэпплинге
8 months ago 00:16:16 1
Говори ЭТО чтобы тебя любили!
8 months ago 01:01:20 1
ЕКБ: от ОПГ до СТРИТ-АРТА. РОЛЬ ЕЛЬЦИНА, УРАЛЬСКИЙ ГОВОР и АНДЕГРАУНД. РЫНДЕВИЧ
8 months ago 00:12:07 1
Почему запретили ртуть. 5 фактов о которых молчат учёные
8 months ago 00:03:27 1
ЧТО ТАКОЕ “OLD MONEY“ и КАК ОДЕВАТЬСЯ В ЭТОМ СТИЛЕ? (2023)
8 months ago 00:08:29 1
Как «Светлячок» покорил вселенную
8 months ago 00:02:59 1
Ислам Мальсуйгенов - Не надо со мною прощаться
8 months ago 00:05:57 1
Обзор Cougar 700M EVO / Лучшая мышь-трансформер за 80 долларов
8 months ago 01:58:54 1
Приключения капитана Врунгеля. Все серии (1976-79)
8 months ago 00:03:13 1
Король и Шут - Прыгну со скалы
8 months ago 00:06:51 1
Deep Rock Galactic - МОЯ ЛУЧШАЯ ИНВЕСТИЦИЯ 250 РУБЛЕЙ
8 months ago 00:08:35 1
Лечо из перца и помидор 🍅 ГОТОВЛЮ КРУГЛЫЙ ГОД 🌶️ ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ 🍅🌶️ СЕМЬЯ ЛОПАЕТ ЗА ОБЕ ЩЕКИ
8 months ago 00:54:35 1
Шаталов Виктор Федорович - Суть методики - Учебники в 15 страниц
8 months ago 00:04:16 1
Любимый СЛИВОВЫЙ ПИРОГ американских домохозяек. Пирог со сливами в духовке. Простой рецепт пирога.
8 months ago 00:27:37 1
ШДК: Миндалины и аденоиды. О гигиене. Безопасность молочных продуктов - Доктор Комаровский