27 апреля 2017. Круговая тренировка мышц бёдер в период суперкомпенсации спортсменов-бодибилдеров, завершивших весенний соревновательный сезон. Эта тренировка является заключительной для мышц ног в этот период. С понедельника (1 мая) начинается массонабор, меняется характер тренинга.
Тренировка состоит из 3-х кругов по 8 упражнений. Круги повторяются с изменением количества повторений: в 1-м круге все упражнения выполняются в 20-типовторном режиме, во 2-м круге - 15 повторений, и в 3-ем круге - 10-типовторка с солидным увеличением весов.
Схема тренировки:
1. Разгибания ног сидя в тренажёре,
2. Сгибания ног лёжа в тренажёре,
3. Приседания в Смитте широкой постановкой ступней ног,
4. Жим ногами платформы кверху узкой постановкой ступней ног,
5. Приседания в Гакке широкой постановкой ступней ног,
6. Приседания в Смитте узкой постановкой ступней ног,
7. Плие-приседания с гирей между ног,
8. Односторонние выпады на месте с гантелями в руках.
Внимание! Тренировка в т
17 views
610
164
2 months ago 00:15:48 8
Тренировка ОФП дома
2 months ago 00:14:10 1
Тренировка для людей с избыточным весом.
2 months ago 00:21:16 1
УТРО ТОНУС / Бодрая ЗАРЯДКА для ПОХУДЕНИЯ / НА ВСЕ ТЕЛО
2 months ago 00:00:24 1
Сделайте 10-12 кругов квадратного дыхания. Занятия по йоге на канале #йога
2 months ago 00:02:04 1
1000 движений стального хирурга Николая Амосова!
2 months ago 00:00:00 1
Тренировка пресса В СТИЛЕ ВЫСОКОИНТЕНСИВНОГО ТРЕНИНГА. 10-15-20
2 months ago 00:27:55 1
День 1-й круговой тренировки Ч. Бронсона!
2 months ago 00:27:18 1
Круговая тренировка 30 минут — Фитнес для дома
2 months ago 00:06:01 1
Круговая тренировка на взрывную силу и выносливость. Прокачай взрывные ноги за 20 минут дома.
2 months ago 00:25:47 1
МИТОХОНДРИАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА - КЛЮЧИ К ЗДОРОВЬЮ И НЕУБИВАЕМОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ
2 months ago 00:08:07 1
Упражнения для тазобедренного сустава
2 months ago 00:45:23 1
Круговая ТРЕНИРОВКА на все тело ДОМА за 45 минут | ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ Тренировка для Девушек ДОМА
2 months ago 00:00:00 1
Антиротационная тренировка кора В СТИЛЕ ВЫСОКОИНТЕНСИВНОГО ТРЕНИНГА. 10-15-20
2 months ago 00:19:34 1
Как сесть на поперечный шпагат в домашних условиях. Упражнения для шпагата.
2 months ago 00:11:51 1
ТРАСТЕР С ГИРЕЙ - упражнение с гирей для мужчин. Техника выполнения подробно + комплекс упражнений
2 months ago 00:05:21 1
Быстрая Утренняя ЗАРЯДКА Стоя за 5 минут | Идеальное начало дня с Татьяной Метельской!
2 months ago 00:13:55 1
Это шок! Экспресс-массаж АНТИ-ДРЯБЛОСТЬ заменил круговую подтяжку! Вакуумная баночка вместо хирурга
2 months ago 00:00:00 1
Тренировка пресса В СТИЛЕ ВЫСОКОИНТЕНСИВНОГО ТРЕНИНГА. 3х12
2 months ago 00:44:47 1
Круговая ТРЕНИРОВКА на Все Тело за 45 минут | Полноценная Тренировка без Оборудования Дома
2 months ago 00:12:31 7
*ПРОЧУВСТВУЙ ВСЁ ТЕЛО* с этими простыми упражнениями на все тело // Пилатес у стены ✅ для начинающих
2 months ago 00:00:14 1
Как изменить лицо с помощью ОДНОГО упражнения! #лицо #подтяжкалица #красота #молодость
2 months ago 00:01:07 1
Упражнения от боли в коленях.
2 months ago 00:05:57 1
Круговая и интервальная тренировки в единоборствах. Ч 2. Станция с набивным мячом.
2 months ago 00:05:48 1
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА, ВЫПОЛНЯЙ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ КАЖДОЕ УТРО 🐣