ПОЖЕЖА ДЛЯ РУК: тренування на тріцепс і біцепс - мій хіт сезону
Для тренування на руки я обрала пляшки з водою, ти можеш взяти гантелі. Якщо стало дуже просто виконувати цей комплекс, потрібно змінити вагу. Як часто треба робити вправи на руки? Через день! Якщо регулярно тренуватися, слідкувати за харчуванням, вже через місяць ти побачиш результат. Ти можеш змінити форму свої рук - це точно!
Таймкоди:
00:00 - анонс
00:50 - перша вправа на руки
01:28 - друга вправа на руки
02:00 - третя вправа на руки
02:40 - четверта вправа на біцепс
03:27 - п’ята вправа на тріцепс
04:00 - шоста вправа на тріцепс
04:42 - сьома вправа в комплексі (повтор)
05:32 - восьма вправа на руки (повтор)
06:03 - дев’ята вправа на руки (повтор)
Якщо є питання, коли їсти до чи після тренування, я відповіла тут:
Відео про їжу, яка змінює наше тіло:
Я вам нове тренування - ви мені підписку, лайк і коментар. Домовилися?
1 view
1186
307
4 weeks ago 00:08:45 1
🔥СВІТАН: Росіяни ВОЛАЮТЬ через ЕПІЧНИЙ УДАР по НПЗ! Рязань У ВОГНІ. Місцеві В ШОЦІ від масштабу
1 month ago 00:00:44 1
Спалили ворожу Тушку ― на росії знищено військово-транспортний літак Ту-134
1 month ago 00:02:52 1
Росія запустила по Україні понад 130 БпЛА! Дрони збивали в 14 областях
1 month ago 00:04:32 1
🔥Лише ГЛЯНЬТЕ, спалено ВСЕ ВЩЕНТ! Як виглядає НАФТОБАЗА у Феодосії після удару: ЗНІМКИ з Космосу
1 month ago 00:34:04 1
🔥СВІТАН: У ці хвилини! ПІД КУРСЬКОМ ПЕКЛО: погром РФ. ЗСУ збили МІ-8.Мільйони снарядів ВЖЕ В УКРАЇНІ
1 month ago 00:06:25 1
🔥ЖДАНОВ: Крим ПАЛАЄ! МНС не встигають гасити пожежу. Розгром СОТНІ Шахедів під Краснодаром
1 month ago 00:40:54 1
ВИБУХИ у Криму! ТИСЯЧІ солдат РФ штурмують Курщину.НАТО вводить війська?Є рішення Британії!@24онлайн
2 months ago 00:01:35 1
Сили оборони підтвердили ураження аеродрому “Ханская“ в Адигеї та склад “Шахедів“ в районі Ейська
2 months ago 00:23:11 1
🤯ЖАХЛИВЕ біля Кримського мосту. ЖЕСТЬ на день народження Путіна. ЗЛИЛИ справжній вік БУНКЕРНОГО
2 months ago 00:17:56 1
😮БЕРЕЗОВЕЦЬ: Крим, НП! ЛЮТО РВАНУЛО на НПЗ Феодосії: УСЕ рознесло. ПУТІН раптово ЗНИК на 7 місяців
2 months ago 00:24:55 1
⚡️ЖДАНОВ: Рознесли КОРАБЕЛЬ РФ! ФСБ придушує нове ПОВСТАННЯ. Кремль визнав КРАХ. Економіка НА МЕЖІ
2 months ago 00:36:00 1
🔥СВІТАН: У Криму ЖЕСТЬ: РОЗНЕСЛИ аеродром Путіна. ЗСУ НЕГАЙНО проривають ЗАЕС.ДЕСЯТКИ F-16 в Україні
2 months ago 00:00:00 1
❗️ВНОЧІ АТАКУВАЛИ КРИМ❗️Понад десяток вибухів пролунали в районі аеродрому “Саки“
2 months ago 00:25:12 1
🔥ТИЗЕНГАУЗЕН: П’яний Мєдвєдєв РОЗЛЮЧЕНИЙ не на жарт! Дрони РОЗНЕСЛИ спиртзаводи. Ізраїль готує АТАКУ
2 months ago 00:40:13 1
🔥СВІТАН: Щойно! РОЗГРОМ У МОСКВІ: підірвали базу. ЗБИЛИ ТОП ЛІТАК Путіна. Екстрена ЗАЯВА ЗЕЛЕНСЬКОГО
2 months ago 00:35:24 1
Страшный секрет Путина: ЭТУ болезнь не остановить! Патрушев пропал. Шойгу отдался Пекину / Осечкин
2 months ago 00:35:07 1
⚡СВІТАН: ЗАРАЗ! Дрони рознесли ДЕСЯТКИ Су-35 ПУТІНА. ЗНИЩЕНО ДВІ нафтобази РФ. БЛОКОВАНА Курська АЕС
2 months ago 00:17:00 1
Чорнющий дим над Росією! ГІГАНТСЬКА ПОЖЕЖА. Вибухало всю ніч – Новини за 4 жовтня 10:00
2 months ago 00:42:14 1
Кадирівський ГЕНЕРАЛ жорстко ПІДСТАВИВ Путіна! Лише ПОГЛЯНЬТЕ як Лукашенко глузує з диктатора
2 months ago 00:35:00 1
🔥СВІТАН: У ці хвилини! Курськ ПАРАЛІЗОВАНО: підірвали колію. ЗСУ РОЗНЕСЛИ Су-34. У Москві МЕГАПОЖЕЖА
2 months ago 00:40:03 1
⚡️ЩОЙНО! Дрони рознесли АЕРОДРОМ Путіна. УДАР по БУДИНКУ в Запоріжжі. Головне @24онлайн
2 months ago 00:14:58 1
🔥СВІТАН: Росія у ВОГНІ! Безпілотники ВГАТИЛИ по заводу у РОСТОВСЬКІЙ області. У місті ПОТУЖНІ вибухи
2 months ago 00:39:26 1
🤯Росія ПІДІРВАЛА ядерку: це ПРОВАЛ. Рознесли ТИСЯЧІ ТОНН боєприпасів Путіна. Головне @24онлайн
2 months ago 00:31:09 1
⚡️СВІТАН: Щойно! ЗСУ ПРОРИВАЮТЬСЯ під АЕС. Крим у ВОГНІ: ATACMS ПАЛЯТЬ УСЕ.Армію РФ РОЗБИЛИ на Сході