Из-за ЭТОЙ мышцы у 90% людей БОЛИТ ПОЯСНИЦА | 3 упражнения и простой ТЕСТ
Если надоела боль в спине и пояснице, проверьте ЭТУ мышцу!
✅Записаться на курс Здоровая Спина, можно по ссылке:
✅Больше информации в Телеграм:
Всем привет! Если поясница начинает болеть, когда Вы долго стоите, сидите или идёте, обязательно досмотрите это видео до конца. Сегодня я Вам покажу 3 самых эффективных упражнения, чтобы снять напряжение или боль в спине и пояснице.
Этот комплекс упражнений от боли в пояснице очень простой и доступный для всех, БЕЗ противопоказаний. Поэтому каждый из Вас сможет выполнять его в любых условиях и в любом возрасте.
Если Вы будете регулярно выполнять эти упражнения для спины, то со временем боль в спине и пояснице пройдёт. А также уйдёт дискомфорт, который возникает после долгого пребывания в одном положении.
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Упражнения от боли в пояснице
0:35 ТЕСТ
2:00 Из-за этих мышц болит поясница
2:43 Что нельзя делать?
3:13 ВАЖНО
3:44 1-е упражнение
4:32 2-е упражнение
6:40 Дополняем упражнение
9:57 Ещё раз дополняем
12:53 3-е упражнение
15:20 Другая сторона
16:13 Заключение
Не выполняйте упражнения, если у Вас болевые ощущения в области поясницы или ощущения дискомфорта!
✅А кто ещё не видел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке:
Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ
Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА
ЭТА мышца зажата у 90% людей
Упражнения для коленей в любом возрасте
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России):
Patreon (если вы не в России)
✔️ Курс “Здоровая Спина“:
✔️ Группа в ВКонтакте:
✔️ Инстаграм:
✔️ Дзен:
➡️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: @pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно:
Закачка ПОЯСНИЦЫ - ВРЕД и ПОЛЬЗА Упражнения «Лодочка»
ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ - ПОЛЬЗА или ВРЕД
Если БОЛЯТ КОЛЕНИ, делайте ЭТИ упражнения
Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ
Все виды нарушения осанки и их особенности
Если защемило Седалищный Нерв, СРОЧНО делай ЭТИ упражнения
Если есть ГРЫЖА позвоночника, начни с ЭТОГО
Как НЕ НУЖНО растягиваться?
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой
Фитнес мифы
Разбор Упражнений
Про пресс
Про растяжку
Про осанку
Про поясницу
Про дыхание и мышцы тазового дна
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#больвпояснице #больвспине #поясница #спина #лечение #упражнения #тренировка #здоровье
1 view
90
24
3 days ago 00:06:33 1
Сектор Газа — Частушки, но это Powerwolf (AI COVER)
3 days ago 00:01:06 1
Таджик отказался отдавать арендованное авто русскому - нашли пришли на помощь
3 days ago 00:23:10 1
Лицо капитализма. Прибыль на страданиях
3 days ago 00:11:10 1
Лучшее КЛУБНИЧНОЕ варенье. Варенье БЕЗ ВСЯКИХ ЗАГУСТИТЕЛЕЙ, цыганка готовит.
3 days ago 00:04:20 1
⚡️ ВЫШЛА DOTA 3? ПАТЧ И НОВЫЙ АКТ ПАВШЕЙ КОРОНЫ!
3 days ago 01:40:27 1
Власть, женщины, шоу: история Сильвио Берлускони, ближайшего друга Путина в Европе / Редакция
3 days ago 00:29:22 1
На что способен гипноз? | Прямая линия. Выпуск №1
3 days ago 01:13:44 1
ИСПОВЕДЬ БЫВШЕГО ЗАКЛЮЧЕННОГО, ШТУРМОВИКА ЧВК “ВАГНЕР“ / #wagner