Мои соцсети:
Инстаграм:
Телеграмм:
САЙТ С ТРЕНИРОВКАМИ И КУРСАМИ
Если вы хотите тренироваться четко по своему индивидуальному запросу ПЕРСОНАЛЬНО СО МНОЙ, заполняйте заявку в ЛИСТ ОЖИДАНИЯ и я свяжусь с вами, если место на личное ведение появится
Что такое личное ведение по индивидуальному запросу?
Каждый человек индивидуален. У каждого из нас есть свои желания и свои индивидуальные особенности здоровья. Поэтому я учитываю ваши желания при формировании тренировочной программы под вас. Мы можем тренироваться онлайн, где я буду корректировать вас в моменте, подсказывать ваш вариант упражнения в зависимости от подготовки, осанки, ощущений.
Я за приятный процесс, а не изнурение, за удовольствие и заряд энергии, а не бесконечную гонку. А также мы можем подобрать под вас смешеный вариант индивидуальных тренировок и записей. Все по вашему желанию.
Тренировка 1. Бесплатный марафон для восстановления тела после праздников.
Мягкое введение в тренировочный режим.
Для чего лимфодренаж?
Чтобы очистить тело от лишней жидкости, шлаков, немного стимулируем лимфу, сочетая тренировку с питьем стакана чистой воды.
Плюсы лимфодренажа:
• выведение лишней жидкости из организма
• укрепление иммунитета
• укрепление нервной системы
• в комплексе с тренировками и питанием -похудение без вреда для здоровья
• улучшение тонуса кожи
Не стоит дополнительно стимулировать лимфу при:
• беременности
• онкологических заболеваниях
• воспалительных заболеваниях
• тромбофлебите
• лимфадените и лимфаденопатии
Вышеперечисленные упражнения влияют на все тело, однако, чтобы быстро убрать утреннюю отечность, можно сделать прицельный массаж лица.
🔺Наносим масло на чистую кожу, чтобы обеспечить легкое скольжение.
Упражнения:
1. Легкие поглаживания пальцами обеих рук от центра лба к вискам, 10 раз.
2. Движения указательными пальцами обеих рук по косточкам под глазами по направлению к вискам, 10 раз.
3. Скольжения с легким нажимом указательными пальцами обеих рук:
• от точки над верхней губой в стороны;
• от уголков губ в стороны;
• от центра подбородка немного вверх и в стороны. Все повторить по 10 раз.
В завершение сделайте несколько скольжений пальцами вниз от верхней части лба через все лицо и шею, чтобы направить отток лимфы.
Старайтесь выполнять комплекс каждый день для постоянного результата.
Cайт с курсами для здоровья
Женский онлайн фитнес клуб фитнесклуб/
Благодарю за предоставление зала для съемки ФК Адреналин
1 view
385
107
11 months ago 00:05:51 1
Лимфодренажная зарядка. Как убрать отеки. Лимфодренажная разминка
11 months ago 00:10:20 1
Лимфодренажная зарядка для похудения и улучшения здоровья. 5 мин в день
11 months ago 00:12:01 1
Королевская осанка за 10 минут в день | Простые упражнения для красивой спины в домашних условиях
11 months ago 00:07:16 1
ЗАМИНКА после Тренировки | РАСТЯЖКА на все ТЕЛО после любой Тренировки с Татьяной Метельской
11 months ago 00:12:14 1
Лимфодренажная гимнастика от эксперта по питанию Швальбойм Кристины.
11 months ago 00:14:25 1
Лимфодренажная зарядка | Как быстро убрать отеки и улучшить качество кожи за 15 минут
11 months ago 00:24:52 1
Лимфодренажная зарядка. Как разогнать лимфу, избавиться от отеков и взбодриться?
11 months ago 00:16:37 1
ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА | Утренняя зарядка
11 months ago 00:15:08 1
как убрать брыли, бульдожьи щечки. комплекс гимнастики для молодости лица. от А до Я омоложение
12 months ago 00:09:47 1
Срочно НАЙДИ ЭТУ ТОЧКУ на ЛИЦЕ | Простой ТЕСТ и СУПЕР массаж для омоложения лица
12 months ago 00:07:01 1
В 40-55 лет без ОТЕКОВ в руках и ногах: лимфодренажная 5-минутная зарядка не вставая с кровати
12 months ago 00:15:32 1
Лимфодренажная Тренировка | Активация лимфатической системы - Сделай это и убери отеки быстро!
12 months ago 00:25:14 1
Лимфодренажная зарядка | Тренировка от отеков | Mote Fitness
12 months ago 00:04:08 1
Лимфодренажные упражнения на каждый день. Заряд бодрости и энергии
12 months ago 00:14:01 1
ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ РАЗМИНКА | Утренняя зарядка
12 months ago 00:05:52 1
Утренняя лимфодренажная гимнастика | ЛФК
12 months ago 00:08:39 1
ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ЗАРЯДКА за 7 МИНУТ / Лучшие упражнения для ПОДТЯНУТОГО ЛИЦА
12 months ago 00:13:32 1
Лимфодренажная стретч- зарядка для ног. Как быстро снять отеки с уставших ног
12 months ago 00:09:29 1
Лимфодренажная зарядка. Как быстро убрать отеки.
12 months ago 00:11:40 1
Лимфодренажная зарядка на каждый день БЕЗ ПРЫЖКОВ 🌿 || идеальное утро
12 months ago 00:10:35 1
Утренняя ЗАРЯДКА на Все Тело Стоя за 10 минут | Идеальное утро с Татьяной Метельской!
12 months ago 00:04:50 1
Мощная экспресс-зарядка на все тело! Всего 4 минуты!
12 months ago 00:12:14 1
Лимфодренажная гимнастика от эксперта по питанию Швальбойм Кристины