Простые дыхательные упражнения для мышц тазового дна и плоского живота

Сегодня работаем с правильным дыханием и мышцами тазового дна! ✅ Курс “ПРО Движение“: ✅ Больше информации в Телеграм: Всем привет! Главная дыхательная мышца (диафрагма) и мышцы тазового дна сокращаются и расслабляются в процессе дыхания. Во время вдоха диафрагма и мышцы тазового дна растягиваются и опускаются вниз. На выдохе наоборот — мышцы тазового дна сокращаются и диафрагма поднимается вверх. Но зачастую, люди используют неправильный паттерн дыхания, что и приводит к различным проблемам женского здоровья. Как помочь диафрагме и мышцам тазового дна работать правильно? 👉🏻 Напомнить нервной системе, как изначально запланирована их работа с помощью дыхательных упражнений. В этом видео я покажу 6 таких упражнений и детально объясню, как эффективно их выполнять. Для тренировки нужны: - стул с твёрдой поверхностью - 2 маленьких носочка ⚠️ Тренировка противопоказана людям с проблемами седалищного нерва. Если во время тренировки вы ощущаете болевые ощущения, то прекратите тренировку. 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Дыхательные упражнения 0:51 Важный нюанс 2:13 Наклоны сидя 4:21 Наклоны «маятник» 5:51 Круговые движения 8:59 Наклоны стоя с прямыми стопами 13:13 Наклоны со стопами внутрь 15:46 Наклоны со стопами наружу 17:49 Заключение ✅ А кто ещё не смотрел видео: Как убрать отёки и похудеть за 7 дней? Переходите по ссылочке: А также: Отличная ГИМНАСТИКА для СТОП и укрепления голеностопа ✔️ Курс “Здоровое Движение“: ✔️ Курс “Здоровая Спина“: ✔️ Группа в ВКонтакте: ✔️ Инстаграм: ✔️ Дзен: ➡️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie ➡️ Ютуб канал Про Растяжку: @pro_stretching ✅ Также Вам может быть интересно: С чего лучше начинать УТРО? Как убрать живот? Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ Убираем ЖИРОВЫЕ СКЛАДКИ за 10 МИНУТ ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ и похудеть в ногах Как НЕ НУЖНО растягиваться? Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу 📺 Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой Фитнес мифы Разбор Упражнений Про пресс Про растяжку Про осанку Про поясницу Про дыхание и мышцы тазового дна ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #правильноедыхание #дыхание #мышцытазовогодна #тренировка #упражнения #здоровье #плоскийживот