Моя простая еда на день на диете в 1400 ккал / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье

Сегодня у меня обычный диетический день из простых продуктов на 1400 ккал. Однообразная, простая низкокалорийная, но объёмная еда помогала мне не соблазняться вкусными, калорийными продуктами. И организму эти простота и повторяемость нравились) ЗАВТРАК: Геркулесовая каша с бананом 35 Геркулеса 60 мл молока - 161 ккл 125 г банана = 5 г кок. масла - 157 ккал 15 г изюма 100 г зернёного творога - 140 ккал кофе с молоком - 32 ккал омега Д3 лецитин - 40 ккал ИТОГО: 530 ккал ОБЕД: куриная грудка с овощами 160 г отварной куриной грудки - 224 ккал 325 г тушёных овощей - 152 ккал соус - 10 ккал ИТОГО: 386 ккал ПОЛДНИК: чай с творогом 100 г творога - 120 ккал 50 г зернёного творога - 50 ккал 30 г винограда - 21 ккал клубн. сироп - 10 ккал ИТОГО : 201 ккал УЖИН: куриная грудка с овощами и свёклой 100 г отварной куриной грудки - 160 ккал 100 г тушёных овощей - 47 ккал 150 г салата из свёклы со сметаной - 102 ккал ИТОГО: 299 к