Восстановление – очень важная часть тренировочного процесса. Не стоит пренебрегать отдыхом после тяжёлой тренировочной недели или соревнований, если хотите, чтобы организм адаптировался к нагрузкам, а ваши показатели и результаты росли.
На лекции поговорили, как максимально эффективно и безопасно восстанавливаться.
Изучим современные протоколы восстановления. Разобрали, на что стоит обращать внимание во время тренировок, чтобы не получить травмы.
Спикер — МИХАИЛ ЕРМОХИН
Специалист по физической реабилитации, массажист лечебного и спортивного профиля. Победитель и призер беговых соревнований и лыжных гонок. Участник веломарафонов, заплывов на открытой воде.
00:00 начало
00:04 Михаил рассказывает о себе и своем опыте
01:28 Причины травм в спорте
26:53 Причины боли
31:06 Планирование тренировок
35:39 Виды травм
39:26 Протоколы восстановления
48:07 Сон
57:37 Массаж
01:03:05 МФР
01:12:10 Перкуссионный массаж
01:23:30 Миостимуляция
01:28:00 Прессотерапия
01:31:25 Тейпипование
01:44:00 Холод и тепло
Приходите на встречи в лекторий, чтобы обсуждать важное:
Купить всё необходимое снаряжение можно тут:
_________________
Наши социальные сети:
ВК:
Tg:
1 view
301
90
4 weeks ago 00:01:45 1
Республиканский центр отдыха детей в Снежном приобретает современный вид
4 weeks ago 00:00:05 1
Видео от РУКАСТЫЙ БАТЯ🦾
4 weeks ago 00:01:56 1
Главные события недели в Иркутской области:
4 weeks ago 00:18:55 5
Как стать выносливым. Выносливость. Построение тренировок на выносливость. ВИДЕО 9
4 weeks ago 00:00:28 1
В Нальчике ведется масштабный ремонт Рес...
4 weeks ago 00:00:26 1
Live: Курсы по ремонту бытовой техники
4 weeks ago 00:03:19 1
Продолжаем культурную программу в «Перезагрузке»
4 weeks ago 00:01:54 923
Восстановление PlayStation 5
4 weeks ago 00:01:05 37
Ремонт ванной комнаты в Луганске. Сантехработы.tan video
4 weeks ago 00:39:48 62
[Custom Truck] Я думал всё будет проще! VOLVO F12 покраска рамы и ремонт подвески.
4 weeks ago 00:01:44 3
Реставрация кухонных фасадов своими руками
4 weeks ago 00:27:34 542
Сделали ремонт за копейки! Лучшие решения в БЮДЖЕТНОМ ремонте 2025!
4 weeks ago 00:00:00 6
Ori and the Blind Forest💥Прохождение 💥 ЧАСТЬ 3
4 weeks ago 00:01:17 1
🤒 ПОЧЕМУ БОЛЯТ СУСТАВЫ ПОСЛЕ НАГРУЗКИ 😎 СИНОВИТ КОЛЕНА МАЗИ
4 weeks ago 00:01:02 1
Этот мужчина не потеряется даже в тайге!
4 weeks ago 00:02:24 4
Красота в Деталях
4 weeks ago 00:15:02 21
СЕКРЕТЫ ЭКОНОМИИ. РЕМОНТ 2024
4 weeks ago 00:09:03 1
1788. Видео про машинки Робокар Поли. Время быть героем. Ремонт дороги! Игры в Игрушки
4 weeks ago 00:06:02 1
1775. Видео про машинки из Монкарт и Тачки. Молния Маквин просит ремонт_ Игры в больничку для игрушек
4 weeks ago 00:04:40 25
Возрождение великой мечты | ОСТ в исп Лю Юйнина🎼🎼🎼 #Возрождениевеликоймечты
4 weeks ago 00:20:43 1
1747. Черепашки Ниндзя в автомастерской! Робот Бамблби и машинки в ремонте! @GulliverRu
4 weeks ago 00:08:36 273
Горнолыжный сервис: где и как подготовить сноуборд и лыжи к сезону? Рассказываем подробности ремонта
4 weeks ago 00:00:27 534
Творчество, рукоделие и хобби
4 weeks ago 00:00:17 3
В Белгороде на улице Красноармейской капитально ремонтируют аварийную подпорную стену