Murph

Кроссфит - комплекс“Murph“ назван в память о лейтенанте Майкле Мерфи, который был убит в Афганистане в 2005 г. Выполняется за максимально быстрое время (кстати, мировой рекорд - 34 минуты и 38 секунд): ✔️1 миля бега (1,6 км) ✔️100 подтягиваний ✔️200 отжиманий ✔️300 приседаний ✔️1 миля бега (1,6 км). Подтягивания, отжимания и приседания можно разделить, при необходимости. В оригинале Мерф выполняется в бронижилете весом 9 кг. Вот и я решил испытать себя и воскресным утром вместе с Titan Sport-Club выполнил (пока без бронижелета) мой первый Мерф. Правда подтягивался из полувиса, а большинство отжиманий сделал с опоры. На 110 приседе меня накрыло😵, но последнюю милю добежал. #назаметку начинающим - лучше в первый раз без бронижелета и сократить программу. На момент написания этого поста в инстаграм прошло два дня. Мои руки не разгибаются вообще, ноги - встать и сесть с трудом. Но как говорится, боль временна, триумф вечен😅 #crossfit #murph #кроссфит #мерф #mensculture #испытайсебя #гродно