КАК УСПОКОИТЬСЯ И СНИЗИТЬ ВАЖНОСТЬ | ПОДЫШИ ТАК 5 МИНУТ

Простая, но мощная техника релаксации которая поможет Вам очистить и успокоить ваш ум, улучить концентрацию и наладить связь со своей душой... Конечно же это квадратичное дыхание. (5-5-5-5) Также рекомендации как снять важность будут у нас в телеграмм канале! Подписывайтесь - Сайт - Техника Выполнения: Устраиваемся удобно, максимально расслабляемся включаем технику (желательно в наушниках), можете закрыть глаза и полностью погрузится в ритм дыхания и музыку. Вдох - 5 сек. Задержка дыхания - 5 сек. Выдох - 5 сек Задержка дыхания - 5 сек. И так 5 минут. Вам не нужно ничего считать и отсчитывать просто слушайте, дышите и наслаждайтесь. Сосредоточьте все ваше внимание на дыхании, выключите внутренний диалог, во время прослушивания программы необходимо стараться ни о чем не думать. Все ваше внимание должно быть сосредоточено именно на дыхании, а не на музыке, тогда эффект от программы будет максимальным.