Снимаем напряжение в области таза и крестца. Синдром ГРУШЕВИДНОЙ МЫШЦЫ: упражнения для снятия спазма

Любишь «прожимать ягодички» в упражнениях? Это перегружает грушевидные мышцы и ограничивает движение в крестце. Попа остается плоской, а к ней присоединяется и боль в пояснице. Сегодня будем их расслаблять 💫 Это поможет снять болевые ощущения, а еще пробудит наши “целевые“ ягодичные мышцы. Если боль в крестце и ягодицах преследует тебя постоянно, то рекомендую мою новую экспресс-тренировку 💣 Она поможет свести к минимуму риск защемления седалищного нерва. Переходи по ссылке 👉🏻 Создать дисбаланс в работе ягодиц и грушевидных не сложно. Для этого достаточно: 📍 много сидеть нога на ногу, 📍 игнорировать разминку перед силовой тренировкой, 📍 сжимать ягодицы в надежде их накачать, сделать упругими и подтянутыми. Все это выключает попу и заставляет грушевидные мышцы потеть и гореть на тренировках. Со временем спазм грушевидных мышц может привести к боли 🆘 Эти мышцы в напряжении буквально б