КАК БЫСТРО СНИЗИТЬ ТРЕВОГУ

Много запросов получаю в директ, решила записать специальное видео Уделите себе 5 минут и пожалуйста посмотрите 🙏❤️ Что нужно знать о тревоге? ☝️Она призвана нас защищать, но если уровень высокий работает во вред ✅Что помогает от тревоги: 🔸Аэробная нагрузка 🔸Любая физическая активность (не 🔸изнурительная) 🔸Дыхательная гимнастика 🔸Дозирование информации 🔸Психогигиена 🔸Медитация/растяжка/релаксация 🔸Режим дня 🔸Питьевой режим 🔸Регулярное питание 🔸Общение с близкими 🔸Приятное рукоделие 🔸Прогулки на свежем воздухе ❌Что НЕ помогает: 🔺Алкоголь (депрессант) 🔺Кофе, чай 🔺Энергетики 🔺Сладкое 🔺Чрезмерное погружение в море информации Берегите себя🌸