Бессонница из-за недостатка магния. Польза (и вред!) магния при бессоннице. Магний и сон

Магний принимает участие в осуществлении процесса сна, а дефицит магния может вызывать бессонницу. Суточная потребность в магнии составляет 100-350 мг: этого достаточно для нервной системы и сна. Важно: дополнительный прием магния при отсутствии его дефицита, как правило, не оказывает дополнительного полезного воздействия на сон. 00:00 Введение 01:01 Роль мания в организме и в осуществлении процесса сна 03:12 Может ли дефицит магния вызывать бессонницу? 03:58 Какова суточная норма поступления магния? 04:13 Насколько часто дефицит магния вызывает бессонницу? 05:39 Если дефицита магния нет, то его дополнительный прием может улучшить сон? 06:51 Как объяснить такой момент: дефицита магния нет, но добавка с магнием улучшает сон? 08:41 Пример пациентки 10:32 Избыток магния вреден? 11:13 Взаимодействие магния с другими препаратами и добавками Контакты: • Запись на консультацию в клинике в Москве: тел. 8 (495)77-33-195 Центр медицины сна на базе Клиники реабилитаци