Колено — это одно неосторожное движение, и можно получить растяжение сухожилий, разрыв мышц, вывих надколенника, повреждение хряща и т. д.
Комплекс:
1️⃣ Ротация голени | 30 сек. на каждую ногу;
2️⃣ Разгибание ноги с ротацией голени | по 24-30 раз каждой ногой;
3️⃣ Выпрямление ноги в КС с резиновым эспандером | по 15-20 раз каждой ногой;
4️⃣ Низкоамплитудные выпады вперед и назад на степе | по 10-12 раз каждой ногой.
61 view
684
175
4 weeks ago 00:01:02 1
Как избавиться от морщин на лице ☑
4 weeks ago 00:00:59 1
Как избавиться от перхоти без лекарств и шампуней!
4 weeks ago 00:00:06 3
Фотоконкурс для новосёлов ЖК «Михалковский»
4 weeks ago 00:00:40 1
Lutein Gammies+ TIENS для глаз хорошего зрения
4 weeks ago 00:01:02 1
⚠ Омолаживающая косметология
4 weeks ago 00:04:09 9
Болит поясница, хондроз или грыжа - смотри!
4 weeks ago 00:01:27 1
📱 Топ регистраторов 👍 Видеорегистратор и навигатор
4 weeks ago 00:00:59 8
Профессор Дадали В.А рассказывает о том, как важен комплексный и длительный приём нашей продукции для организма
4 weeks ago 00:01:27 1
🚖 ВИДЕОРЕГИСТРАТОРЫ И КАМЕРЫ 🔔 ВИДЕОРЕГИСТРАТОР РЕКЛАМА
4 weeks ago 00:02:58 1
[Национальное телевидение Чувашии] Глава администрации Чебоксар Денис Спирин провел прямую линию
4 weeks ago 00:55:07 88
MOBILITY с Андреем Андреевым | 24 ноября 2024 | Онлайн-тренировки World Class
4 weeks ago 00:02:04 7
Владимир Путин провел совещание с руководством Минобороны и представителями ВПК на тему испытаний «Орешника»
4 weeks ago 00:02:04 2
ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ МУЖЧИН ЕСТЕСТВЕННЫМИ СПОСОБАМИ ⛔
4 weeks ago 00:18:46 1
Мастер на час, два, три...
4 weeks ago 00:01:24 1
КОКТЕЙЛЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ КУПИТЬ
4 weeks ago 00:00:00 1
Открытое занятие театра художественного слова «Браво»
4 weeks ago 00:03:07 1
Ремонт квартиры в Севастополе ЖК Скифия
4 weeks ago 00:26:09 8
[GoToLate] 90 ФАКТОВ - G-man
4 weeks ago 00:01:24 1
🍠 ПОХУДЕТЬ ЗА 6 НЕДЕЛЬ НА 25 КГ 🚫 НОВОЕ ПОХУДЕНИЕ
4 weeks ago 00:00:09 49
___CROSS ALL___упражнения и комплексы для кроссфtan video
4 weeks ago 00:01:20 1
Лучшие капли при близорукости 👍 Как восстановить зрения 🎯
4 weeks ago 00:01:27 1
📳 Топ лучших видеорегистраторов зеркало
4 weeks ago 00:01:27 1
Junsun видеорегистратор для машины отзывы 📟
4 weeks ago 02:19:55 31
Воскресное Богослужение / 24 ноября 2024 г / “Церковь Прославления“ г. Томск