Качество жизни, тревога и стресс. Как бессонница влияет на гормоны. Как выспаться наконец? (ВВ#8)

Видеоурок из программы по работе с тревогой и стрессом “Вдох-выдох”. Как бессонница влияет на гормоны, основные правила здорового сна, как улучшить качество жизни. ⚡Изменить убеждения и начать жить как хочется: Таймкоды: 00:00 ► Качество жизни 01:08 ► А насколько вы вообще здоровы? 01:55 ► Качество сна 03:54 ► Почему так важен сон? 08:06 ► Правила здорового сна. 1) Режим 10:19 ► 2) Темнота, тишина и температура 12:22 ► 3) Физическая активность 13:32 ► 4) Стимуляторы 14:12 ► 5) Пища 14:48 ► Кровать, дневной сон, освободить голову и прочее 17:07 ► Качество питания 19:28 ► Качество окружения 21:47 ► Информационная гигиена 22:32 ► Задание ====================== Качество нашей жизни напрямую зависит от качества нашего окружения, нашего мышления, нашего поведения, отношений, от качества нашего образа жизни, наших привычек и здоровья. Человек счастлив, спокоен и расслаблен, когда все его потребности удовлетворяются, когда он сам находится в безопасности и в здоровых отношениях. Соответственно, тревога, напряжение и стресс говорят нам о проблеме: о том, что нам чего-то не хватает, что мы чего-то не получаем или недополучаем. То есть тревога – это всегда симптом. Это следствие неудовлетворенных потребностей, конфликтов, травм, деструктивного поведения, деструктивного мышления и недопрожитых тяжёлых эмоций. Это следствие нашего неправильного образа жизни: сюда входит гигиена сна, качество питания, качество окружения, качество физических нагрузок, информационная гигиена и эмоциональная гигиена. Подробнее об этом вы узнаете из видео, приятного просмотра! Где ещё меня можно найти: 🔗 Телеграм: 🔗 Сайт: 🔗 YouTube: @Makhnovskii 🔗 Дзен: 🔗 Мерч: