Правильное дыхание - теория и практика

Девочки, что нашла! Видео, которое я снимала еще в 2021 году про правильное дыхание и выкладывала на свой ютуб. В первой части видео - теория, можете еще раз посмотреть, чтобы усвоить. 18:15 - практика на 10 минут, парочка упражнений, которые помогут вам начать перестраивать ваш паттерн дыхания на правильный. Нужна эластичная лента (замена - эластичный бинт или колготки) и пилатес мяч (замена - любой мяч, который можно сдуть, плед, подушка). Еще раз напомню про важность правильного дыхания с точки зрения физиологии. Все органы брюшной полости покрыты такой блестящей пленкой, чтобы они могли скользить относительно друг друга. При воспалениях, при повышении внутрибрюшного давления (живот втянули и ходим или не используем живот в дыхании) органы могут покрываться фибрином - вещество, которое может склеивать соседние отделы. Чтобы органы скользили друг относительно друга и не склеивались, в брюшной полости должно быть ОПТИМАЛЬНОЕ давление и движение. То есть мы дышим и низ живота должен откликаться, немного расширяться на вдохе и сужаться на выдохе. Чтобы не было такого - живот втянули, джинсы надели, пупок затянули и ходим так целый день. Иначе не удивляйтесь, что внутренние органы могут склеиться, могут появиться спайки, воспаления и даже загиб матки. Дышите правильно и будьте здоровы!! Если вы хотите больше упражнений, чтобы переучить свой паттерн дыхания на правильный, у меня есть прекрасный курс Дыши полной грудью. Курс доступен по ссылке В курсе 7 комплексов для восстановления дыхания по 50-60 минут, вы можете разделить тренировку пополам и сделать половину, на следующий день вторую половину. Доступ к курсу 4 месяца, стоимость всего 1390 руб. Также на дыхании построен курс Тазовое дно, который поможет укрепить мышцы тазового дна и живота за счет правильного дыхания и движения. Курс доступен по ссылке В курсе 20 тренировок по 30 минут, бонусные тренировки. Доступ к курсу 4 месяца, стоимость 4190 рублей.