Упражнения для БЯМ, ЗПБ

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЯГОДИЦ При выполнении упражнения плечевой мост или ягодичный мост, чувствуете как перегружается поясница. На видео вариант этого упражнения в котором поясница будет минимально включаться, при этом проработаете ягодицы и заднюю поверхность бедра. Упражнение добавляйте в ежедневную зарядку или тренировку. У вас бывает дискомфорт в пояснице после или при выполнении классического варианта? #полезные_упражнения_тренергорячева