Поддерживаем красоту спины! Работаем над неэстетичными складками в районе лопаток
Поддерживаем красоту спины! Сегодня поработаем над неэстетичными складками в районе лопаток. Корректируем зону с помощью палки от швабры
1.Восьмёрка вперёд
Удерживая палку у груди широким хватом, попеременно выводите круговым движением одну из рук вперёд, локоть другой уходит за спину.
Выполняйте плавно цельным движением. Таз и ноги неподвижны. Руки целиком не выпрямляются, взгляд направлен вперёд
Улучшается кровоснабжение верха корпуса, разворачиваются плечи, уходят зажимы
2.Диагональные подъёмы рук
Из устойчивого положения захватите у бёдер палку средним хватом. Попеременно поднимайте руки в одну из сторон в диагональ и чуть за спину.
Каждый раз возвращайте палку вниз, не теряя широты движения. Ноги и таз зафиксированы, плечи не приподнимаются
Растягиваются боковые части корпуса, улучшается их тонус
3.Развороты за рукой
Захват широкий, палка в согнутых руках у груди. Попеременно выводите прямой вперёд одну из рук, оставляя другую согнутой и разворачивая плечи.
Голова остаётся на месте, таз зафиксирован. Плечи к ушам не тяните, они опущены. Выполняйте в энергичном темпе
Прорабатывается зона возле лопаток
Мы активировали мышцы и стимулировали приток крови к проблемной зоне. Такая регулярная нагрузка помешает локализоваться жировым отложениям
839 views
23
5
3 weeks ago 00:03:47 2
Бодибилдинг в фото (11) #akspetr77 #акспетр77 #бодибилдинг #спорт #Москва #жизньмосквы
3 weeks ago 00:03:02 22
Virtuosos V4+ 2023 | Hungarian Semi-Final | Stéger Endre - Fauré: Après un rêve.
3 weeks ago 00:08:18 1.6K
как найти себя
3 weeks ago 02:14:44 1
Как поддерживать здоровье и красоту
3 weeks ago 00:02:20 63
For Beauty – японский комплекс Нутрикосметика для красоты и здоровья всего организма
3 weeks ago 00:57:09 6
[Андрей Колесников Знания - сжато] Биохакинг без границ: обновите мозг, создайте тело мечты, остановите старение и за 1 месяц
3 weeks ago 00:03:20 8.8K
Молодильная перловка по-флотски — «Формула еды» — Россия 1