МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ \ НАЧИНАЕМ \ 1 День \ МЕНЮ

НАЧИНАЕМ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ МЕНЮ НА ПЕРВЫЕ 5 ДНЕЙ 1 ДЕНЬ Завтрак каша из отрубей (3 ложки пшеничных отрубей, 1 ложка овсяных отрубей, половина любого фрукта, горсточка орешков, 2 ложки любых семян какие вы любите, 1 йогурт сладкий, кефир примерно пол стакана ) или гречневая каша с молоком или кефиром Обед салат из любых сырых овощей заправленный одной столовой ложкой любого растительного масла или чесночной заправкой и 2 вареных яйца Ужин салат из любых сырых овощей заправленный одной столовой ложкой любо