Вот Что Будет с Вашим Телом, Если Делать Планку Каждый День (Вот Это Да)
Смотрите Видео Про Приседания Здесь:
Планка – это воистину упражнение на все времена. Никакие модные тенденции никогда ее не заменят, настолько она проста, универсальна и эффективна. И это абсолютно логично, потому что планка не требует никакого дополнительного оборудования. Все, что нам нужно – это только пол и мы сами. Она не требует большого количества времени – всего лишь несколько минут в день. А эффективность этого упражнения потрясающая.
А что будет, если выполнять планку каждый день? На самом деле, изменения будут очень и очень заметными, и уже через несколько недель вы будете очень приятно удивлены, посмотрев на свои фотографии до и после. Но не только внутри, но и снаружи нашего организма произойдут значительные изменения. В этом видео я расскажу вам о том, что произойдет с нашим телом, если регулярно делать планку.
Первое, что произойдет с нашим телом благодаря планке, это, конечно же, усиление мускулатуры – в первую очередь нашего кора. Кор – это группа мышц, которая обеспечивает поддержку наших внутренних органов: это прямая мышца живота, то есть, наш знаменитый пресс, это косые мышцы (как еще говорят, боковой пресс) и это мышцы-выпрямители спины (то есть, две полосочки в районе нашей поясницы). Core с английского языка означает стержень, буквально дает нам крепкий стержень внутри нашего туловища.
У планки есть очень хорошее преимущество. Она помогает развить мышцы спины без риска получения травм. Потому что такие упражнения, как, например, становая тяга, безусловно, очень крутые, но минус становой тяги в том, что выполнять ее нужно с безупречной техникой. И то, очень многие люди, которые ее практиковали, получали травмы и были вынуждены длительное время восстанавливаться.
#Планка #Тренировки #Фитнес
1 view
20
9
5 days ago 00:04:22 1
Вот что важно сейчас
6 days ago 00:10:06 2
Я отказалась от цифрорубля. Как и зачем?
7 days ago 00:08:34 1
Вот она - правда! Реакция сосудов на кофе вас удивит!!
1 week ago 00:10:22 1
А вот это по ТВ не услышите! Сoлoвьeвa жeсткo рaзмaзaли. Бумеранг вернулся, что такой кислый стал?
1 week ago 00:45:56 4
Кто привёл Россию на Кавказ? [Архивные документы] @DAIV_official
1 week ago 00:09:17 1
Импорто-Замещенная Coca-cola VS Ментос | МАМИКС
1 week ago 00:15:54 8
МНЕ НЕ НУЖЕН УМНЫЙ СЧЕТЧИК! УСЛУГУ НЕ ЗАКАЗЫВАЛА! ВОТ ТАК НУЖНО ГОВОРИТЬ С УПЫРЯМИ ЖКХ! #КУБАНЬ
1 week ago 00:08:14 1
Спасибо Путин! Вот это НАСТОЯЩИЙ ПОДАРОК МУЖИКАМ НА 23 ФЕВРАЛЯ
1 week ago 00:02:53 3
Влади - Безвременье
1 week ago 00:02:32 1
Вручение медалей: Сурский рубеж
1 week ago 01:08:32 1
ЗАКРЫТИЕ СЕЗОНА 2024 РЕКОРДНЫЙ ХАРИУС ПОЙМАН
1 week ago 00:11:14 1
ЗЕЛЕНСКИЙ, ДАВАЙ ДО СВИДАНИЯ. АРЕСТОВИЧ СЛЕДУЮЩИЙ? | #ВзглядПанченко
1 week ago 00:26:03 3
Ведьмин Луг/ Страшные истории про деревню и ведьм/ Деревенские страшилки
2 weeks ago 00:19:14 1
Вот единственный шанс сохранить русский народ, времени уже нет!
2 weeks ago 00:02:00 1
Не плачу#shorts
2 weeks ago 01:47:40 1
Призраки. Солдаты забытой войны / Фильм про войну на Украине
2 weeks ago 00:31:26 6
20 февраля 2025 г. Вот и всё......
2 weeks ago 00:10:47 1
ВОТ ЗА ЧТО УБРАЛИ ЛИТВИНЕНКО!
2 weeks ago 00:15:59 1
КАК ОТВЕЧАТЬ НА ХОТЕЛКИ САМОЗАНЯТЫХ ПРИСЛУЖНИКОВ КОРПОРАЦИИ РФ? УЧИМСЯ СМЕЛО ОТКЛОНЯТЬ ОФЕРТЫ!