Улучшить сон - возможно! Одно из ведущих препятствий на пути к здоровому сну - это наши мысли. Человек склонен думать о прошлом, мечтать о будущем, но отсутствовать в настоящем. Это влечет за собой тревожность и подавленность, переживания, которые отнюдь не способствуют улучшению сна.
Как побороть тревожность и избавиться от мыслей, мешающих сну? Ответ прост: концентрация на настоящем. Техники майндфулнесс помогут вам стать спокойнее и улучшить сон.
Если вам понравилось это видео, поставьте лайк, подпишитесь на канал Youtube Романа Бузунова: Не забудьте кликнуть на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео.
Скачайте БЕСПЛАТНО книги:
1. Роман Бузунов «Советы по здоровому сну 4.0»:
2. Роман Бузунов, София Черкасова «Как лечить храп и синдром обструктивного апноэ сна»:
В книжных магазинах и на маркетплейсах можно приобрести новую книгу: Роман Бузунов, София Черкасова «Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни» Информация о книге:
Если Вы страдаете хронической бессонницей и никакие снотворные уже не помогают, посмотрите видео о программе когнитивно-поведенческой терапии хронической бессонницы доктора Бузунова, которая позволяет избавиться от хронической бессонницы без снотворных за 6 недель:
Программу когнитивно-поведенческой терапии бессонницы можно под личным наблюдением Романа Бузунова: Дополнительная информация о программе по тел./Whatsapp 79365550303.
Самостоятельно можно проводить когнитивно-поведенческую терапию бессонницы по книге: Р. В. Бузунов, С. А. Черкасова «Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель» Книга стала бестселлером в 2020-21 гг. по версии сайтов OZON и LITRES. За 2 года вышло уже пять тиражей книги общим объемом 10000 экземпляров. Ее можно приобрести в бумажном или электронном виде в книжных магазинах и на маркет-плейсах.
При самостоятельных занятиях в дополнение книге целесообразно использовать электронный дневник сна, который поможет вам в течение 8 недель контролировать ваш сон. Он автоматически рассчитывает индекс эффективности сна, представляет данные в виде информативных таблиц и графиков, а также позволяет рассчитывать средние параметры сна за неделю, что важно для оценки прогресса лечения:
Если вас интересуют полезные материалы о сне и его нарушениях, приглашаю вас посетить магазин . Лекции, электронные книги, дневник сна — все цифровые продукты в одном месте!
Сомнолог Роман Бузунов проводит консультации по бессоннице, храпу, апноэ сна и другим расстройствам сна:
• Центр медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках (Москва) — , тел.: 7 495 773-31-95.
• Онлайн консультации — запись по тел./Whatsapp 79365550303.
Ресурсы:
• — персональный сайт профессора Р. В. Бузунова
• — сайт центра медицины сна клиники реабилитации в Хамовниках (Москва)
• — сайт о бессоннице
#бессонница #какбыстроуснуть #какбыстрозаснуть #лечениебессонницы #сомнолог #консультациясомнолога #РоманБузунов #докторБузунов #сомнологБузунов #сомнологРоманБузунов
1 view
249
54
1 week ago 00:21:46 1
ПРОВЕРЯЛ УДАЧУ 7 ДНЕЙ (никому не советую)
1 week ago 00:03:52 1
Яркий салат с авокадо, манго и креветками — свежий вкус лета! 🥭🦐 Вкусный и легкий рецепт! #рецепт
1 week ago 00:01:20 3
Татьяна Черниговская мозг опасен #Психология совет до конца
1 week ago 00:55:40 1
Ясновидящая о том, что БОЯТСЯ говорить президенты и Ангелах. Киргизская Ванга - Алмакан эже
2 weeks ago 00:04:05 2
Скумбрия, как БАЛЫК! Быстро и вкусно засолить СКУМБРИЮ. Быстрый рецепт.
2 weeks ago 00:09:10 1
Быстрые пирожки в духовке из слоеного теста. А начинка-капуста тушеная с грибами.
2 weeks ago 00:13:05 1
Нежные КОНФЕТЫ КОРОВКА - рецепт от шефа Бельковича | ПроСто кухня | YouTube-версия
3 weeks ago 00:19:52 3
Немеют ноги и частый туалет? Это не почки – виновата спина!
3 weeks ago 01:25:05 1
ПОЖИЛЫЕ ВСЕГДА ДЕЛАЮТ эти 7 Ошибок, Когда Пьют УТРОМ ВОДУ / ЭТО ОПАСНО!
3 weeks ago 00:15:59 1
Всего лишь насосала...
3 weeks ago 00:04:59 1
Почему я Раньше до этого не додумался, Как сделать ветряк флюгер за 4 минуты!
3 weeks ago 00:04:46 1
ПЕНИСТЫЙ КВАС ДОМАШНИЙ КАК ИЗ БОЧКИ ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ БЕЗ ДРОЖЖЕЙ@obovsemsmarusya
4 weeks ago 01:12:01 14
Как НЕ ОТУПЕТЬ в мире ТЕХНОЛОГИЙ? 10 советов от учёных МГУ! | Алипов и Дробышевский
4 weeks ago 00:11:56 1
Как создать Телеграм канал правильно
4 weeks ago 00:01:56 1
Жёны гибнут реже мужей. И намного реже, чем хотят говорить феминистки
4 weeks ago 00:22:36 3
А это и правда пугающий эксперимент! Свет оказался совсем не тем, что все думают. Он может течь
1 month ago 00:02:54 1
Быстрый ПИРОГ с Капустой (без дрожжей).
1 month ago 00:05:28 1
Обсуждение на пике: как зрители реагируют на отказ звёзд от 9 мая?
1 month ago 00:03:05 9
🌌ДУША В ОСКОЛКАХ? Собери её заново! | Ты сильнее, чем думаешь! Живи, а не существуй! AI.
1 month ago 00:31:00 2
ПОЖИЛЫЕ, Пейте ВОДУ С ПИЩЕВОЙ СОДОЙ Вот ТАК и Наблюдайте, Как 12 Проблем Со Здоровьем Исчезают!
2 months ago 00:06:46 2
Всего ОДНО средство за копейки избавит от 1000 заболеваний!
2 months ago 00:16:22 1
ЕМУ РУКОПЛЕЩЕТ ВЕСЬ МИР! Бесценные советы которые ЗНАЮТ ТОЛЬКО 10 % Отто Варбург
2 months ago 00:08:51 3
ВЫ СРАЗУ ПОЧУВСТВУЕТЕ ЭФФЕКТ! Гениальный Мастер Му Юйчунь - КАК ЛЕГКО ВЕРНУТЬ ЗРЕНИЕ
2 months ago 00:26:06 1
99% людей не знают о неприятном запахе, специфичном для пожилых — просто мойте это место правильно!