Питание ДО и ПОСЛЕ ВЕЛОТРЕНИРОВКИ. Александр Поливода (МСМК по велоспорту)
Александр Поливода (Мастер Спорта Международного Класса) рассказал о том, как нужно питаться до и после велотренировки.
Что есть перед тренировкой, чтобы она прошла комфортно, и с полным запасом энергии? Несколько советов, которые помогут вам.
Питание ДО тренировки:
Прием пищи нужно осуществлять до тренировки за 2 часа( -1 час: зависит от пищеварительной системы спортсмена).
Не употребляйте тяжелую пищу, так как организму придется переваривать ее во время тренировки и вы не получите максимальной пользы от нее, к тому же, будете чувствовать тяжесть в желудке.
Для питания перед велотренировкой хорошо подойдут: яйца, куриная грудка, различные каши, тосты, сыр.
Питание ПОСЛЕ тренировки:
Прием пищи после тренировки лучше осуществлять после 30-40 минут после нагрузки, особенно если тренировка была интервальной или длительной, не нужно закрывать углеводное окно))). Так как организм активно восстанавливается от нагрузки, не желательно добавлять еще один процесс (переваривание пищи).
Сразу после тренировки рекомендуется употреблять восстановительные напитки: протеин, гипотоник, восстанавливающие комплексы и т.д.
Web:
Instagram:
Facebook:
#питаниеспортсмена #велоспорт
1 view
26
9
3 weeks ago 00:10:50 1
ИНТЕНСИВНАЯ ПЛАНКА 10 МИНУТ !! (ПОПРОБУЙТЕ ЭТО!)
3 weeks ago 01:00:49 1
Подкаст Методички. Марк Попов, Иван Скаржинский. Работа тренером, тренинг и похудение, выбор зала.
3 weeks ago 00:00:29 1
Названия у блюда нет, но это очень вкусно! Рецепт в описании ☝🏻#еда #рецепт #идеядляужина
3 weeks ago 00:19:58 1
Неожиданное средство от пигментации - пробиотические продукты ежедневно.
3 weeks ago 00:13:43 1
Вдохновляющая мелкомасштабная ферма пермакультуры | Недорогое самообеспечение менее чем на акре
3 weeks ago 00:45:05 1
Неумывакин о накоплении биоэнергии | Помоги себе сам (1991)
3 weeks ago 00:14:03 1
Сахар . Правда которую не покажут по телевизору
3 weeks ago 00:01:57 1
Регистрация в новый интернет магазин #SuccessTogether через телефон
3 weeks ago 00:32:44 1
Почему не получается похудеть даже на ПП? Неожиданная разгадка - в искажениях.
3 weeks ago 00:10:41 1
Научись правильно принимать пищу
3 weeks ago 00:54:41 1
Актуальные вопросы по аюрведе. Выпуск №10. Прямая трансляция г. в
3 weeks ago 00:37:08 1
8 болезней: удивительная СУПЕРсила ЛУКА и РЕАЛЬНЫЙ вред
3 weeks ago 00:01:00 1
Рожают в 65 лет, нет рака, не болеют, живут до 120 лет. Лучшая диета в мире
3 weeks ago 00:07:40 1
О голоде, насыщении и переедании
3 weeks ago 00:10:38 1
Самая большая ошибка при диагнозе РАК!
3 weeks ago 00:05:57 1
На какие активы мы имеем право по изъятому паспорту СССР
3 weeks ago 00:41:45 1
Останній час! Гоніння! Перемога! - Сергій Антонюк - проповідь в Храмі на Подолі
3 weeks ago 01:14:12 1
Об этом НЕ стыдно говорить! Врач гинеколог о сухих вагинах, женском здоровье и сексе после 40
3 weeks ago 00:59:16 1
3 дня ЕДЕМ в ЭЛЕКТРИЧКЕ МОСКВА- САНКТ-ПЕТЕРБУРГ! Сложный челлендж!
3 weeks ago 01:27:50 1
Диетолог- эндокринолог Альбина Комиссарова: почему мы не худеем. Ходят слухи 109
3 weeks ago 00:00:58 1
О ЦИНКЕ - ЗА 60 СЕКУНД ! Как правильно выбрать Цинк !?
3 weeks ago 00:37:42 1
Почему болят почки? Причины, симптомы и что делать для лечения болезней почек
3 weeks ago 00:45:33 1
ПРОБУЕМ ВЕСЬ ФАСТФУД в КИТАЕ! Как они это едят?
3 weeks ago 00:41:32 1
🔥ЖИРНОВ: Фінал війни вже ПРОПИСАНИЙ! РФ перебудують із нуля. Друзів Путіна і всіх силовиків ПОСАДЯТЬ