10 Melhores Exercícios Para Pernas e Glúteos Em Casa | 8 Min Treino Pernas e Glúteos

Super treino de 8 minutos com os 10 melhores exercícios para pernas e glúteos em casa! Comece a construir hoje mesmo as pernas grossas e o bumbum perfeito que sempre sonhou! E você não vai precisar de uma academia para seguir esse treino, apenas um pouco de espaço e muita vontade de suar! Com esses exercícios, você vai trabalhar os músculos das pernas e glúteos de maneira eficiente e rápida. #pernas #gluteos #gluteworkout #legsworkoutathome #treinoemcasa -------------------------------------------------------------------------------------------- Conteúdo do Vídeo: 0:00 - 10 Melhores Exercícios Para Pernas E Glúteos Em Casa | 8 Min Treino Pernas e Glúteos 0:23 - Treinar Todos os Dias? Qual Frequência? 1:12 - Exercício 1 - Afundo - Pernas e glúteos 1:52 - Exercício 2 - Agachamento com Elástico - Pernas e glúteos 2:33 - Exercício 3 - Afundo - Pernas e glúteos 3:14 - Exercício 4 - Glúteo 4 Apoios - Glúteos 3:55 - Exercício 5 - Glúteo 4 Apoios - Glúteos 4:36 - Exercício 6 - Agachamento Búlgaro - Pernas e glúteos 5:17 - Exercício 7 - Agachamento Búlgaro - Pernas e glúteos 5:58 - Exercício 8 - Stiff Unilateral - Posterior de Coxa e Glúteos 6:39 - Exercício 9 - Stiff Unilateral - Posterior de Coxa e Glúteos 7:20 - Exercício 10 - Passada - Quadríceps -------------------------------------------------------------------------------------------- ASSISTA TAMBÉM: 10 ABDOMINAIS EM PÉ para Perder Barriga em 7 Dias | 8 Min Abs Em Pé Para Perder Barriga ➸ 8 Exercícios Fáceis Para Perder Barriga e Esculpir Glúteos e Pernas Rápido (Treino Matinal) ➸ 5 Exercícios Fáceis para Perder Barriga Rápido [TREINO EM CASA] ➸ 10 MINUTOS PARA AUMENTAR SEUS GLÚTEOS EM 10 DIAS | 12 Exercícios Para Aumentar os Glúteos ➸ 5 EXERCÍCIOS FÁCEIS para AFINAR CINTURA e AUMENTAR QUADRIL [Treino Em Casa] Cintura Fina Já! ➸ 5 Exercícios Fáceis Para Perder Barriga e Aumentar Glúteos Rápido [TREINO EM CASA] ➸ 5 Min de Exercícios Para Perder Barriga em 15 Dias | Como Perder Gordura Abdominal ➸ 10 ABDOMINAIS EM PÉ para Perder Barriga em 7 Dias | 8 Min Abs Em Pé Para Perder Barriga ➸ 15 Dias para Perder Barriga e Aumentar Glúteos em Casa [TESTADO] Treino Funcional Para Emagrecer ➸ 8 Exercícios Fáceis Para Reduzir os Pneuzinhos Laterais Rapidinho | Como Perder Gordura das Costas ➸ -------------------------------------------------------------------------------------------- Você que é fã do canal e que gostou deste vídeo, por favor COMPARTILHE no Facebook para que mais pessoas possam assistir a este vídeo ➸ Você viu ✬10 Melhores Exercícios Para Pernas E Glúteos Em Casa | 8 Min Treino Pernas e Glúteos Inscreva-se! Somos Músculos e Corpo Definindo, e você é dona do seu tempo! → Pesquisas Relacionadas: exercicios para pernas e gluteos, treino, treino pernas e gluteos, musculo e corpo definido, exercícios, exercicio, exercícios para fazer em casas, treino em casa, gluteos, glúteos exercícios, pernas e glúteos, glúteos e pernas, rutina de gluteos, ejercicios, ejercicios para piernas y gluteos, glute workout, glute exercises, exercícios para glúteos, treino de pernas, hiit, home workout, treinar em casa, glúteo, perna, pernas, perna e gluteos, legs and glutes workout, coxas, bumbum Compartilhe: ➸